První hodinky Garmin jsem kupoval v lednu 2013, šlo o model Forerunner 405. Nyní po 4 letech fungování jsem při sundavání z ruky ulomil pásek a nechtělo se mi investovat do nového (590 Kč) s tím, že nevím zda půjde vůbec vyměnit. Navíc by potřebovala vyměnit i baterie, kterou musím každý den dobíjet a výdrž při aktivitě se pohybovala kolem 4 hodin. Takže Forerunner 405 míří do šuplíku a nahrazuje ho model Fenix 3.
Rok 2016 byl pro mě velice úspěšný z běžeckého pohledu. V průměru jsem naběhal 284 km za měsíc, celkem to bylo rekordních 3407 km. Ve srovnání s rokem 2015 navýšení o 766 km (+30%).
1. TÝDEN – 6x běh 87 km (závod), 1x plavání, 2x posilování
2. TÝDEN – 7x běh 93 km, 3x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 75 km, 1x plavání, 3x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 91 km, 2x posilování
CELKEM 346 km
Tak zde uvádím můj tréninkový plán, co jsem si vytvořil na základě zkušeností, knížek, internetu apod. Chtěl bych začít 28. listopadu a vydržet 8 týdnů. To bude základ. Na konci přípravy bude závodní maraton 21. ledna. Cílem tohoto plánu bude naběhat co nejvíc kilometrů, abych si vytvořil kondici na další fázi přípravy.
Rychlostní základ určuje časy na všech tratích od pětky po maraton, proto si zaslouží vlastní příspěvek mimo tréninkový plán a tréninkové reporty. Stejně jako jsem si psal intervaly na jaře, tak si je budu psát sem po celé zimní období až do jara 2017. Jelikož už mám něco málo odklusáno, tak cestu ke zlepšení vidím v běhání krátkých úseků v tempu 10K a rychlejším.
1. TÝDEN – 7x běh 75 km, 1x plavání, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 87 km (závod 6 a 3 km), 1x posilování
3. TÝDEN – KONEC SEZÓNY, 7x VOLNO 🙂
4. TÝDEN – 5x běh 43 km, 1x plavání, 3x posilování
CELKEM 205 km
Moje nové „objemovky“ na dlouhé běhy. Poslední boty, co jsem kupoval byly Salming Speed 3 a jsem s nima spokojený. Takže jsem sáhnul znovu po značce Salming a vybral model Distance ve verzi A2, jedná se o starší model a tomu odpovídá i pěkná cena 1399,- Kč. Je to nejtlumenější bota z nabídky.
1. TÝDEN – 7x běh 72 km (závod 10 km), 2x posilování
2. TÝDEN – 5x běh 56 km (závod 8 km), 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 75 km (závod 3 km), 2x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 70 km (závod 21 km), 2x posilování
CELKEM 23x běh 273 km
Podle oficiálního popisu bot Salming Speed 3 Men jde o lehkou botu pro přirozený běžecký styl. Proti předchozímu modelu má tento model vylepšenou podrážku.
1. TÝDEN – 7x běh 82 km (závod 12 km), 2x posilování
2. TÝDEN – 3x běh 42 km (závod 21 km), 2x kolo 72 km
3. TÝDEN – 6x běh 64 km (závod 10 km), 2x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 69 km (závod 9 km), 2x posilování
Celkem za cyklus 22x běh 257 km, 2x kolo 72 km
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
