Menu

Zhodnocení roku 2015

Z běžeckého pohledu byl pro mě rok 2015 velice úspěšný. Naběhal jsem v průměru 220 kilometrů měsíčně, zlepšil jsem se na všech závodech a poprvé jsem se dostal na bednu. A taky jsem poprvé běžel maraton.

Monitoring tepové frekvence

Nejdříve trochu teorie. V metodě monitoringu tepové frekvence se výkonnost běžce rozděluje na pět zón – aktivní regenerace, základní vytrvalost, tempová vytrvalost, speciální vytrvalost a rychlostní vytrvalost. Každá z těchto zón má určené specifické rozmezí tepové frekvence (v procentech maximální tepové frekvence) pro trénink.