Tréninky a závody 13.3.2023 – 9.4.2023
1.TÝDEN – 6x běh 81 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 5x běh 41 km, 1x posilování
3.TÝDEN – 6x běh 76 km, 3x posilování
4.TÝDEN – 6x běh 90 km, 3x posilování
1.TÝDEN – 6x běh 81 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 5x běh 41 km, 1x posilování
3.TÝDEN – 6x běh 76 km, 3x posilování
4.TÝDEN – 6x běh 90 km, 3x posilování
1.TÝDEN – 6x běh 64 km, 2x plavání
2.TÝDEN – 6x běh 90 km, 3x posilování
3.TÝDEN – 6x běh 54 km, 1x plavání, 1x posilování
4.TÝDEN – 4x běh 53 km, 1x plavání, 1x posilování, 1x eliptical
1.TÝDEN – 4x běh 48 km, 1x kolo 67 km, 1x TRX
2.TÝDEN – 3x běh 48 km, 3x kolo 90 km, 1x TRX
3.TÝDEN – 3x běh 28 km, 1x kolo 51 km, 1x SUP, 1x plavání
4.TÝDEN – 6x běh 74 km, 2x plavání, 1x TRX
1.TÝDEN – 6x běh 72 km, 3x kolo 130 km, 1x SUP, 1x plavání, 2x posil.
2.TÝDEN – 6x běh 57 km, 1x kolo 31 km, 2x posilování, 1x turistika
3.TÝDEN – 6x běh 57 km, 1x kolo 31 km, 2x posilování, 1x turistika
4.TÝDEN – 5x běh 56 km, 2x kolo 70 km, 2x SUP, 1x posilování
1. TÝDEN – 5x běh 68 km, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
2. TÝDEN – 5x běh 66 km, 2x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 51 km, 2x plavání, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 54 km, 2x eliptical, 2x posilování, 1x plavání
1. TÝDEN – 6x běh 75 km
2. TÝDEN – 5x běh 61 km
3. TÝDEN – 6x běh 72 km, 1x kolo 15 km
4. TÝDEN – 7x běh 100 km, 2x posilování, 1x plavání
CELKEM 307 km
1. TÝDEN – 4x běh 45 km (odpočinkový týden)
2. TÝDEN – 4x běh 63 km (závod), 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 88 km, 3x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 87 km (2 závody), 2x posilování
CELKEM 20x běh 283 km +993 m
KONEČNĚ DESÍTKA POD 40 MINUT !
1. TÝDEN – 3x běh 32 km, 1x inline, 1x plavání, 2x posilování (REG. TÝDEN)
2. TÝDEN – 5x běh 70 km, 1x plavání, 3x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 66 km, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 50 km, 1x plavání, 2x posilování
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
