1.TÝDEN – 3x běh 29 km, 2x kolo 40 km, 2x plavání, 1x posilování
2.TÝDEN –
3.TÝDEN –
4.TÝDEN –
Plánované akce:
15.8.2026 Reuter Run Boršov 12 km
22.8.2026 Lipenský půlmaraton trail 20 km (+562m)
28.8.2026 Triatlon Zliv SPRINT (0,1-5-1)
29.8.2026 Triatlon Zliv (1,5-37-10)
8.9.2026 Písecká štafeta 5 km
13.9.2026 Časovka na Kleť 11 km (kolo)
27.9.2026 Neusiedler See Marathon (1. ročník super rychlého maratonu) Illmitz, Burgenland, Rakousko
1.TÝDEN
po – kolo MTB 20 km + posilování 45 minut
út – plavání 700 m kraul 20 min. + kolo silniční 20 km 48 min. + běh 11 km rychl. int. 2x(4×400+250 P2) P4
V úterý jsem zvládnul všechny tři disciplíny triatlonu, s pauzama několik hodin. Večer na dráze v Ledenicích s Pepou to byl velmi kvalitní trénink v tempu 10K+5K. Přes den byla teplota v ČB rekordně vysoká 39,9 °C, těsně pod čtyřicet tvl, moc nechybělo.
st – plavání 600 m kraul
Já už normálka plavu kraulem pravidelně, to mě začalo bavit. Našel jsem si udýchatelné tempo a v tom vydržím plavat v klidu 15-20 minut. A s každým tréninkem mi to připadá snažší a mám z toho radost. To horké počasí mi hodně pomáhá, že mě to táhne do vody, jinak bych se asi nedokopal.
čt – testování v laboratoři
Projekt Lerco 4HAIE poprvé (a naposled)
Výzkumníci z Ostravské univerzity mě zkoumali ve dnech 6.-7.8.2026. Cesta z ČB do Ostravy autem 5 hodin byl asi první vstupní test. Poslouchat celou druhou polovinu cesty brečící sedmiměsíční mimino, chrastítko a rodiče této ratolesti, to mi připomnělo, že již dávno nemám aktivovaný nějaký gen, který odpojuje nervovou soustavu při vysokofrekvenčním nepravidelném tónu v období rodičovství.
Po příjezdu a ubytování ve spánkové laboratoři mi byl napíchnut mobil, zapnuto sledování polohy. Na ruce budu muset nosit 28 dní náramek Fitbit Charge 4 na sledování aktivit a spánku, k tomu musím vyplňovat 5-7 dotazníků denně. K tomu jsem dostal walkmana na šmírování čistoty ovzduší. A na kvadráku mám nalepený čip, který mi pomáhá zrychlit běh.
První den probíhalo skenování mého těla a následně jsem šel na test, který mě asi jako jediný zajímal. Zátěžový test na běžeckém páse do selhání má za výsledek hodnotu VO2MAX, která přímo říká, jakou mám běžeckou výkonnost. To bych ale musel mít na to hlavu, test jsem zvoral a výsledek asi nemá žádnou hodnotu. Po 3 minutách rozběhání jsem běhal postupně minutu po minutě rychleji a skončil jsem už na tempu 3:32/km, to podle mě nebylo maximum a byl jsem hodně zklamaný z testu.
Druhý den začal psychotesty a střílečkou na počítači, zahrál jsem si šipkovanou. Poprvé v životě jsem vlezl do rakve s magnetem otáčejícím se šílenou rychlostí kolem hlavy a dále mě zkoumali pravý kotník, pravé koleno a jako bonus stehno, to už jsem po 90 minutách ležení umíral bolestí zad, MRI byl hrozný.
Po magnetu jsem šel chodit a běhat do biomechanické laborky, ve 12:30 bylo hotovo. Odvoz domů byl také za trest. Už tam nikdy znovu nechci.
Výsledky zatím nemám. Běh na páse cca 2,2 km, 17 minut, zjištěno VO2MAX 53. Kapacita plic v klidu 5.1 litrů. Váha 84 kg při výšce 189 cm. Tlak 117/78. Měření inbody 84 kg, svalová hmota 42%.
pá – závod 3 km
GPKÚ 7.8.2026 závod 3 km – 2. místo čas 11:07
Základem úspěchu je správný výběr trati. V hlavní závodě na 10 km se startem v 18:00 se konkurence rvala o bednu, zatímco já už dávno slavil v cíli stříbrnou medaili z vedlejšáku. Ta je mi letos souzená, už pojedenácté 😀 Jo, bedna se počítá, úspěch.
Od startu jsem „takticky“ vypálil vpřed, abych o 300 metrů dál vychladnul a zařadil jsem se poslušně do skupiny. Na druhém kilometru přišlo stoupání a to byla moje chvíle k útoku. Zapnul jsem tryskový pohon a šel jsem do vedení. Po otočce na značce 1,5 km jsem zjistil, že můj náskok na toho mladého kluka (neznal jsem jméno) není velký a po chvíli mě doběhl. Běželi jsme spolu a rozhodl sprint v cílové rovince.
Prohrál jsem souboj o vítězství a výsledný čas 11:07 také není úplně podle představ, průměrné tempo 3:42/km. Ale bavilo mě to, prohnal jsem domácí borce a dostal jsem pěkné ceny. Ještě jsem vyhrál med, už nevím za co to bylo, asi za pravidelnou účast.
Musím poděkovat Míše, že mě zaregistrovala na místě, jinak bych to nestihnul.
so – chůze 6 km + běh 9 km (+235m) 7:24/km s Míšou
Dovolená na Šumavě zahájena procházkou po Prachaticích, kde se konal mezinárodní závod v terénním triatlonu. Bylo to zajímavé, já jsem letos přičichnul k triatlonu a dá se říct, že jsem si ho zamiloval. Rád se kouknu na profíky a snažil jsem se tam něco okoukat, hlavně práci na kole. Příští rok bych se rád zúčastnil hobby závodu, pokud se mi teda podaří sehnat lepší kolo…
Nachodili jsme s Míšou po městě 6,5 km a vyrazili jsme dál směr Šumava. Večerní běh 9 km v kopcích na Zadově byl náročný v tom, že jsme chvíli před výběhem sežrali 1,5 kg vepřového kolene. Vlastně ještě před během jsem hrál taky stolní tenis a prohrál jsem 0:3 na sety, to bylo jistě tím žrádlem 😀
ne – chůze 22 km čas 7:32
Od pensionu okruh přes Stachy, Popelnou horu, Zadov a Churáňov se zastávkama v cukrárně Ella a na Rozhledně.
Celkem 3x běh 29 km, 2x kolo 40 km, 2x plavání, 1x posilování
Celkm za týden 19 hod. aktivit
2.TÝDEN
po – chůze 2.5 km + chůze 6.8 km + běh 10 km
Dopoledne jsme se cestou domů stavěli pozdravit vlky v Srní (žádní tam nejsou, už všichni utekli), to byla pěkná procházka. V poledne další zastávka na Modradě a procházka k hradlovému mostu podél Vydry a zpět po červené. A večer, už doma v ČB, ještě běh 10 km, prostě magoři, no :-D.
Byl to takový pohodový trejlík 😀
út – plavání kraul 1500 m 37:37 min. (tempo 2:30/100m) + běh na dráze 15×1 min. Mk 2 min. 3:51-3:34/km + kolo 23 km
Dopoledne jsem šel plavat do venkovního bazénu na plovce a bylo docela volno, tak jsem zkusil uplavat celou vzdálenost plavání olymp.triatlonu 1,5 km kraulem. Povedlo se, mám neskutečnou radost. Pro mě to je obrovský pokrok, moje plavecké tréninky: 29.7. 600 m, 1.8. 500 m (závod), 4.8. 700 m, 5.8. 600 m, 11.8. 1500 m.
Odpoledne jsem odběhal na dráze v Ledenicích velmi kvalitní trénink, v obří únavě, celkem 13 km, navázal jsem na rychlostní trénink z minulého úterý a snažím se o přípravu na maraton za 7 týdnů.
A večer ještě vyjetí na silničním kole s Míšou 23 km.
st – posilování 45 minut + silniční kolo 42 km s Míšou a Klárkou
čt – plavání kraul 800 m, v tom 5×100 2:06/100m + běh 10.5 km 5:29/km TF 129 RPE 2
Klucí z Dinosu mi potvrdili, že plavu blbě 😀 No jo, taky blbě hraju pinčes, mimo jiné. 😀
pá – běh 6.5 km + 5×100 RPE 2 TF 118 + plavání 21 minut 750 m kraul na Mydláku, v tom asi 80 metrů chůze (málo vody u břehu)
