Menu

Tréninkový plán podzim 2017

cvicko_mikrocykly

Podzim klepe na dveře a s ním přichází i hlavní část sezóny pro vytrvalostní běžce. Je třeba rozvrhnout síly a naplánovat důležité akce tak, aby si tělo odpočalo a bylo schopné podat maximální výkon. Nebylo by vhodné podlehnout pokušení a závodit každý víkend naplno nebo dokonce dvakrát týdně. Mám v tom pěkný guláš a bylo těžké rozhodnout, které závody budou jen vedlejší. Mám jasno pouze v tom, že se chci na podzim zaměřit na kratší závody kolem 10 km,

Tréninkový plán léto 2017

cvicko_mikrocykly

V předchozím tréninkovém plánu jaro/léto 2017 jsem v 9 týdnech tvrdě makal s cílem zaběhnout kvalitně půlmaraton 3.června. Nyní je třeba najít nové cíle a výzvy. V létě mám v plánu spoustu krásných závodů např. Lipenský půlmaraton 19. srpna, týden před tím Reuter Run v Boršově a na konci července chci také běžet Běh o kolo Sv.Anny + pár menších závodů tréninkově. Hlavně bude důležité nabíhání kilometrů s ohledem na podzimní sezónu.

Recenze elipticalu Essential+ (Domyos-Decathlon) za 5 tisíc

IMG_4886

Po 3 týdnech užívání trenažéru čas na krátkou recenzi. Na běhání ve dvou fázích denně nemám, minimálně klouby a šlachy na to nebudou připravené a tak jsem hledal cestu, jak snadno a rychle zařadit tréninkovou fázi podobnou běhu a pošetřit při tom trochu pohybový aparát před otřesy na tvrdém asfaltu a taky jsem hledal cestu, jak urychlit regeneraci nebo mít prostě možnost zahřát svaly před posilováním. 

JAK BĚHAT: Došlap na patu, špičku nebo celou nohu ?

doslap_na_patu

Po cca 6 letech běhání už jsem vystřídal asi 10 párů bot a pořád se opakuje stejná vada a sice – sešlapaná pata u bot. Po shlédnutí fotek z posledního závodu už je mi jasné proč. Ačkoliv jsem si myslel, jak správně došlapuju na celou nohu, určitě tomu není tak po celou dobu, zřejmě při únavě došlapuju na patu. Největší opotřebení má pata na levé botě.