Tréninky a závody 27.10.2025 – 23.11.2025

1.TÝDEN – 6x běh 51 km, 1x posilování, 1x plavání
2.TÝDEN – 4x běh 59 km, 3x posilování
3.TÝDEN – 4x běh 50 km, 2x posilování
4.TÝDEN –

Plánované akce:
28.10.2025 Sokolský běh ČB 6 km (JBP)
1.11.2025 Lyžařský lesní běh ČB 5 km (JBP)
22.11.2025 GP Kamenný Újezd 6 km (JBP)

1.TÝDEN

po – klus 8 km 5:46/km + 6×100 …předzávodní rozběhání
út – závod 6 km 3:41/km TF 174 RPE 8

Sokolský běh České Budějovice 28.10.2025 – 8. místo čas 21:52

Domácí závod, běžel jsem už pošesté. Startovalo se ve vlnách, nejdříve muži 6 km ve 14:01, pak ženy ve 14:04 a ještě pak trojka, nevím kdy. Počasí na běh ideálních 14°C, byl to pohárový závod. Pohárová trať měřila 6 km, běžely se dva stejné tříkilometrové okruhy ve Stromovce.

Od startu běžel na čele David Vaš, Pavel Brlica, Ondřej Kraus, Martin Pekař, Jiří Nevoral a David Ardamica. Já běžel ve druhé skupině, ve které jako velmi dobrý větrolam prorážel vzduch Marek Kurfiřt, já se držel za ním společně s Márou Stejskalů, a s náma tam byl ještě Tomáš Lomský a Robert Toman.

Do druhého okruhu jsme už byli natažení, jak je vidět na fotce. Mně se běželo krásně. První skupina se rozpadla a já měl kousek před sebou asi sto metrů osamoceného Davida a Jirku, celý druhý okruh jsem se k nim přibližoval, od 4. km už jsem běžel jen s Márou. Ve druhém okruhu náš předbíhal ještě Jakub Štěch, asi se někde zapomněl na startu.

Asi pět set metrů před cílem jsem začal sprintovat do cíle, vůbec jsem si nevěřil na nějaký finiš, posledních 14 dní od maratonu jsem neodběhal žádné intenzity a čekal jsem, že rychlost mít nebudu. No, měl jsem a dost mě překvapilo, jaký tempo jsem dokázal i v závěru držet a poslední kilometr nejrychlejší v tempu 3:31/km, to je skoro zázrak. První okruh jsem běžel za 10:58 a druhý za 10:55, o tři vteřiny rychlejší.

Doběhnul jsem celkově na osmém místě, v mojem nejrychlejším čase na této trati (o čtyři vteřiny rychleji než v roce 2021) a bylo z toho druhé místo v kategorii muži 40-49 let.

Výsledky oficiální

Výsledky časomíra včetně mezičasů https://maraton.cz/results/20251028_ceske-budejovice.pdf

Reportáž na JTV https://www.facebook.com/watch/?v=1834930353786272

Fotky JBP

Moje výsledky na Sokolský běh ČB 6km

2025 čas 21:52 8.místo
2024 čas 22:55 14. místo
2023 čas 23:49 25. místo
2022 čas 22:21 13. místo
2021 čas 21:56 9. místo
2020 čas 22:14 4. místo

+ večer nachozeno asi 17 tisíc kroků s Míšou, taky trénink, regenerační

st – klus 7 km 6:34/km s Míšou výklus po závodě + plavání 500 m s Vítkem
čt – posilování 67 min.
pá – klus 7 km s Tomášem na trase sobotního závodu

Konec měsíce říjen 2025, zapisuju si do statistiky kilometráže „jen“ 200 km, po maratonu 11.10. jsem moc neběhal.

so – závod 6 km (kros +160m) 4:25/km RPE 10/10 TF 177

Lyžařský lesní běh Dobrá Voda u ČB 1.11.2025 – 3. místo čas 26:11

Druhý pohárový závod v tomto týdnu. Novinka v JBP. Časovka dvojic s intervalovým startem po minutě. 70. ročník akce pořádané oddílem Ski Motor České Budějovice.

Počasí ideální, teplota asi 8°C, účast byla 92 lidí na hlavní pohárové trase 5,7 km. Start si mohl každý zvolit mezi 11:00-12:30. Já startoval s Tomášem v 11:55. Vlastně to bylo už v 11:53, nemuselo se čekat přesně na čas.

Tomáš běžel skoro celý první 2 km dlouhý okruh ze tří přede mnou. Bylo fajn mít s kým běžet, ale neviděl jsem před sebe kam šlapu a tak jsem šel před Tomáše a běžel jsem si svoje tempo. První okruh dokončen v čase 8:38, druhý 17:24 a třetí 26:04, vychází to asi takto 8:38-8:46-8:40.

Celkově jsem skončil na krásném třetím místě za Martinem Krovem a Jirkou Nevoralem a v kategorii dokonce druhý za Jirkou a před Tomášem, stejné pořadí jako na úterním Sokoláku. Jirka mi naložil 40 vteřin, to je dost.

Běželo se mi ale krásně a dal jsem do toho všechno. Vůbec jsem netušil, na jaké místo to bude stačit, až potom v cíli bylo napínavé zjišťovat, kdo jak běžel a co z toho bude za výsledek. Byla to zábava a ten závod má svoje kouzlo a vůbec nevadilo, že nám děti sežrali všechny koláče.

Po těch dvou posledních závodech jsem si hodně vylepšil skóre v poháru a posunul jsem se před Jerguše na druhé místo v kategorii muži B. Běhá mi to teď krásně 🙂

Výsledky https://maraton.cz/results/20251101_dobra-voda.pdf

Fotky JBP

Fotky Ski Motor na FB

ne – výklus 6 km 5:46/km RPE 1 TF 124

Celkem 6x běh 51 km, 1x posilování, 1x plavání
Celkem za týden 7 hod. aktivit

Navíc v tomto týdnu byly dvě procházky – 10 km a 13 km 😀 Chůzi si do statistik nepočítám, ale asi bych měl, bylo to přes 30 tisíc kroků…

2.TÝDEN

po – VOLNO
út – posilování 1 hod. …když tolik neběhám, tak jedu i hodně cviků na nohy – hip thrust, zakopávání, výskoky na bednu, dřepy se zátěží

Doplnil jsem si výsledky. Letos mám už 30 odběhaných závodů, v tom pět maratonů a jenom tři závody jsem neběžel naplno. Potřebuju zvolnit, v JBP už mám letos splněno a zaběhnul jsem si tři osobáky na maratonské trati, skvělý rok 2025.

st – klus 13 km 5:29/km RPE 2 TF 127
čt – posilování 1 hod. + chůze 2 hod.
pá – klus 11 km 5:19/km RPE 2 + pár rovinek …s Míšou, na dráze
so – klus + kopečky 10×200 lehce (+109m), celkem 12 km …s Míšou
ne – dlouhý běh 22 km (+792m) v kopcích 6:09/km RPE 4 + posilování 50 min.

Celkem 4x běh 59 km, 3x posilování
Celkem za týden 9 hod. aktivit

Trochu jsem se už rozběhal do objemů a přidal jsem kopce. Zimní příprava zahájena. Pár týdnů dám silově/vytrvalostní typy tréninků bez intenzity. Budovat silný základ.

3.TÝDEN

po – běh na Kleť 8.5 km (+425m) 7:46/km RPE 3 …potmě s čelovkou
út – VOLNO … analýza složení těla na InBody 270 ve fitku + konzultace. Hmotnost 83,2 kg, svaly 42,5 kg, tuk 8,6 kg. Nohy mám namakané dost (118%), ruce mám proti nohám slabší (113%). Měl bych posilovat ruce, aby byl vesmír v rovnováze 😀 Metabolický věk 30,1. Bazální metabolismus 1982 kcal. Úroveň útrobního tuku 3. Výsledek 86/100 bodů. Na běhání maratonů by mě prý stačilo 6 kg tuku.
st – r2km, abc, 5×100, rychl.intervaly na dráze 10×200, v2km …tempo 3:10-2:47/km …v Decathlonu mají black friday akci na Garmin Fenix 7 PRO za 11790 Kč, kupuju 🙂
čt – r2km na páse + posilování 54 min. + v2km na páse
Po skoro 9 letech jsem vyměnil fénixy 3 za fénixy 7 pro. Rám hodinek je menší o 4 mm (47mm), hmotnost vyšší o 2g (81 gramů podle kuchyňské váhy, ve specifikaci uvádí 79g), sedí dobře na ruce. Kalibrace vzdálenosti při běhu na páse mě potěšila. Měření tepu v posilce nepřesné při aktivitě Síla.

pá – běh na Kleť 12 km (+559m) 6:59/km RPE 3
so – dlouhý běh 17 km 4:55/km TF 142 RPE 4
ne – chůze na Kleť s Míšou 12 km (+573m) 3:08 hod. + posilování 52 min.

Celkem 4x běh 50 km, 2x posilování
Celkem za týden 10 hod. aktivit

4. TÝDEN

po – závod 12 km 4:23/km TF 166

Krosová 12 Velešín 17.11.2025 – 3. místo čas 53:40

Pošesté ve Velešíně, trasa kratší asi o 600 metrů. Pršelo, teplo bylo asi 10°C. Účast jen 19 mužů na trati 12 km, poloviční vzdálenost běželo 47 lidí, start byl společný v 11:00 hod.

V prvním okruhu jsem běžel za Jirkou Brodmannem na 4. místě, Jirka Nevoral si hlídal první místo, na druhém místě běžel Jiří Brych.

Na 6.km jsem se dostal na třetí místo a pak už to byla docela nuda, druhý běžec více než minutu. Neběžel jsem naplno, jen jsem si hlídal Jirku za mnou a běželo se mi dobře. Jirka doběhnul 16 vteřin za mnou.

Vyhlášení bylo v hospodě na hřišti. Dostal jsem pohár za 3. místo v absolutním pořadí, v kategorii muži B 2. místo opět za Jirkou Nevoralem jako poslední dva závody. Příští ročník Krosové 12 bude prý poslední, ale závod bude v JBP.

Běželo se mi dobře, poprvé s Fénix 7. Tempo 4:23/km TF 166, byl to kros, pomalejší trasa, 245 metrů převýšení.

Video od Míši – doběh do cíle

Výsledky na maraton.cz

Moje výsledky na Krosová 12

2025 čas 53:40 3. místo
2024 čas 56:11 8. místo
2023 čas 54:01 3. místo
2022 čas 48:37 9. místo
2019 čas 51:00 4. místo
2014 čas 52:37 6. místo