1.TÝDEN – 6x běh 100 km, 3x kolo 42 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 6x běh 58 km, 3x kolo 21 km, 1x posilování
3.TÝDEN – 4x běh 63 km, 2x posilování, 1x plavání, 1x kolo
4.TÝDEN – 5x běh 62 km, 2x kolo 26 km, 2x posilování
plánované závody:
19.4.2026 Běh kolem Hluboké 25 km
25.4.2026 RunTour České Budějovice 2.5 km
26.4.2026 Hodinovka Veselí
3.5.2026 Pražský maraton 42 km (CÍL A: 2:55 4:09/km, CÍL B 2:59 4:15/km)
16.5.2026 Lomecký běh 10 km
19.5.2026 Večerní běh Křemží 6 km
30.5.2026 RunCzech 1/2 maraton České Budějovice 21 km
6.6.2026 Běh na Kohout 10 km
20.6.2026 Běh bez hodinek Holubov 6 km VOLNĚ-TIPOVAČKA
21.6.2026 RunTour Plzeň 10 km
1.TÝDEN
po – VOLNO + kolo 10 km s Vítkem
út – dlouhý běh 30 km 5:07/km TF 140 RPE 5
O víkendu jsem nestihnul ani vlastně nemohl kvůli zdraví odběhnout long, tak jsem tento klíčový trénink pro maraton v Praze zařadil v úterý ráno. Vzal jsem si volno v práci a v 8:44 jsem vyběhnul. Měl jsem vak s vodou a 2 gely (na 11. a 20. km). Běželo se mi krásně, takhle lehkou třicítku jsem v životě neběžel, i přesto, že mě zlobí ještě trochu kašel a necítím se 100% fit. Hodně mě tohle uklidnilo, že to mám za sebou, 19 dní zbývá.
st – posilování 50 minut + běh 10 km + 4×100 5:15/km TF 133 RPE 2
Po včerejším long runu nohy neskutečně drží, citlivost vysoká, ale lehký krok. Predikce na Stravě mi hlásí rekordní čísla, maraton za 2:55:44. Tak to je hustý. Finální tréninkový blok před Prahou od sobotní hodinovky, posledních 5 dní, se zadařilo odběhat, co bylo třeba. V neděli mě čeká další klíčový trénink (závod), tak budu hodnej a budu více odpočívat.
čt – kolo 9 km s Vítkem + běh 13.5 km 5:06/km TF 135 RPE 3
Běh s těžkýma nohama, bolavý, kumulace únavy, jedu hranu, odběháno 87 km v 6 dnech, 17 dní do maratonu, ještě 7 dní vydržet a pak už pojedu tapering. Garmin mě potěšil, omládnul jsem prej o půl roku z 37 na 36,5 (Věk podle kondice).
pá – posilování 55 minut + běh 10 km + 4×100 5:47/km TF 121 RPE 2
so – běh 7 km + 6×100 5:59/km TF 119 RPE 1 + kolo 9 km s Vítkem reg.
Skoro celý den na závodě ve Stromovce, Jindra běžel Modrý běh pro Autis centrum trať 3 km čas 15:08 (5:03/km) 11. místo – výsledky.
ne – r2km, závod 25 km 4:06/km TF 165 RPE 7, v2km
Běh kolem Hluboké 25 km 19.4.2026 – 6. místo čas 1:42:10
Letos poprvé závod pořádal Tým Dejvid a bylo to znát. Trasa zůstala stejná, 25 km po silnici, ale přibylo perfektní značení, dokonce i kilometrovníky a místo jedné občerstvovačky byly dvě, v cíli byl plný stůl jídla, buchty, ovoce, kola, joňták, voda. Účast byla 61 lidí, počasí ideální běžecké oblačno a cca 10-13° stupňů.
Start byl v 9:00. Od začátku na čele běžel David a za ním Chris. Já začínal ve skupině bojující o třetí místo společně s Pavlem, Pepou, Ervinem a pak ještě jedním chlapíkem v černém triku (podle výsledků Jiří Voldán). Po dvou kilometrech nám ten Jiří začal utíkat a nechali jsme ho jít, teda kromě Ervina. Ten s ním vydržel ještě další dva kilometry a pak zacouval k nám. Od 5.km jsme běželi jako čtveřice a mezičas 5 km jsme proběhli v čase 20:10 tempo 4:02/km.
Desítku jsme odběhli za 40:40 (tempo 4:04/km) a běželo se mi pořád dobře, tempo mi vyhovovalo a dobře jsme občerstvovali 😀 Jo, na 7.km jsem si dával gel. Běželi jsme pořád stejným tempem. Ve Zlivi jsem měl trochu krizi, ale jen pár stovek metrů a pak se mi běželo dlouho dobře. Dokonce jsem i po výběhu ze Zlivi zkusil zrychlit a utrhli jsme Pepu nebo zastavil, já nevím, prostě byl pryč.
Půlmaraton jsem probíhal v čase 1:26:45 (4:07/km) a přes Munice jsme proběhli v tříčlenné skupince bojující o čtvrté místo. Vyběhli jsme stoupání do Hluboké a u školy na 24.km šel Pavel do trháku a začal nám utíkat. Já neměl už sílu na větší zrychlení a Ervin také ne. Přesto jsem tam zandal nejrychlejší kilometr z celého závodu 3:55, ale Pavel musel jít tak 3:40, na to jsem neměl a musel jsem se smířit s prohrou. Neuvisel jsem ani Ervina. Pak už byl jen seběh ke sportovním areálům.
Ještě vlastně bylo drama, náběh na fotbalové hřiště nebyl značen a vběhnul jsem tam do stánku s klobásama, tak jsem si zanadával do pí.., pak už zbývalo jen oběhnout hřiště, pár stovek metrů, užívám si dobíhání na šestém místě a v mikrofonu slyším Martina hlásit „dobíhá nám čtvrtý, pátý, šestý a první žena“. Říkám si, doprdele, kde se tam vzala ženská, otočím se a 50 metrů za mnou sprintuje Lucie Sekanová, no tak to ne, aby mě předběhla, zapnul jsem také sprint finiš a doběhnul jsem 5 vteřin před ní.
Celkové 6. místo, v kategorii muži C 40-49 let 2. místo a jako třešnička 3. místo v krajském přeboru. Ano, armáda rozhodčích tam byla kvůli asi 6 lidem, co se přišli ukázat v dresech jihočeských klubů. Bydliště nerozhodovalo, kdo běžel za Banes Pacov, tak měl smůlu. Dostal jsem diplom od JČKAS a bronzovou medaili. A pohár za kategorii.
Já letos sbírám druhá místa, už mám čtyři (T2, Veselí, Písek, Hluboká). Tak snad příště už vyjde první.
Po závodě jsme dali s Míšou výklus, mám od Míši spoustu videí a fotek. Perfektně zdokumentováno. Odběhnuto 25 km v tempu 4:06/km TF 165 RPE 7. S výklusem a rozklusem 29 km. Za týden 100 km.
Videa od Míši
Moje výsledky Běh kolem Hluboké 25 km
2026 čas 1:42:10 4:06/km
2025 čas 1:41:40 4:05/km
2023 čas 1:45:50 4:14/km
2022 čas 1:42:33 4:06/km
2018 čas 1:44:54 4:12/km
2016 čas 1:48:19 4:20/km
2014 čas 1:53:48 4:33/km
Celkem 6x běh 100 km, 3x kolo 42 km, 2x posilování
Celkem za týden 12 hodin aktivit
Naprosto ultimátní tréninkový týden se 100 km běhu, cyklistikou a posilováním.
Moje tempové běhy před Pražským maratonem:
28.2. tempový běh 12 km 4:21/km TF 154 RPE 4
28.3. tempový běh 20 km 4:02/km TF 165 RPE 8
11.4. tempový běh 14 km 4:11/km TF 164 RPE 7
19.4. tempový běh 25 km 4:06/km TF 165 RPE 7
Předpověď výkonu Strava se zlepšila na 2:53:24 (4:07/km). Můj cíl A je 2:55:00 4:09/km a natrénováno mám, teď to jen neposrat ve zbývajících 14 dnech.
2.TÝDEN
po – VOLNO
út – r3km, 4×100, rychl. intervaly na dráze 5×400 P1,5, v3km RPE 5
Ještě zatuhlý nohy z neděle, rozhýbat, v tempu desítky 3:44-3:29/km. Ta Strava predikce se úplně zbláznila, prej dám maraton za 2:51:06 (tempo 4:03/km) hahaha. 12 dní do závodu, trénink odolnosti hotový, teď už nebudu chodit do únavy, budu ladit formu a nejdůležitější trénink teď bude spánek 😀
st – běh na Kleť 14 km (+545m) 6:46/km RPE 4
Asi pětkrát jsem zastavoval, nohy bolely a tuhly nezvykle moc při výstupu i seběhu.
Už za 9 dní.
čt – běh 12 km + 4×100 5:15/km TF 132 RPE 4 + kolo 5 km s Vítkem
Nohy pořád zatuhlý, úsilí značné, 2x jsem zastavoval. V těchto dnech si běh neužívám, 10 dní zbývá, do neděle to tam budu ládovat a pak konečně tapering. O víkendu chci dát dva závody, nejdříve v sobotu 2.5 km 3:30/km rychlostní kvaliťák a v neděli 14.5 km 4:08/km zkouška tempa na dráze, max RPE 7.
pá – běh 7 km 6:33/km TF 116 + posilování 55 minut
so – kolo 8 km + r1km + závod 2.5 km 3:39/km TF 173 RPE 9 + běh 5 km 5:55/km TF 126 RPE 1
RunTour České Budějovice štafeta 4×2.5km 25.4.2026 – 2. místo
RunTour ČB jsem se zúčastnil už 14x, domácí závod. Letos jsem běžel desítku poprvé štafetově s Míšou, Nikčou a Klárkou (teamonfire). Start štafet byl společný s desítkou ve 14:30 z náměstí, Míša rozbíhala první úsek 2.5 km a předávala Nikče.
Nikča mi předávala pásku u lávky a ve třetím úseku 2.5 km jsem obíhal ČEZ Areál Vltava po cyklostezce. Na trase byla dost tlačenice a občas jsem musel počkat na vhodný okamžik k předběhnutí. O dalších štafetách jsem nevěděl, potkával jsem jen Richarda Hejlíka, ten běžel štafetu 2x5km.
Neběželo se mi moc dobře, první kilák mi pípnul „jen“ 3:37. Druhý kilák byl ještě pomalejší za 3:45, to už jsem si říkal, dopr…, co to je. V půlce třetího byla předávka Klárce, tempo 3:33 díky finiši na náplavce jsem vylepšil. Ani ne deset minut běhu a byl konec, průměrné tempo 3:39/km.
Výsledný čas štafety byl 42:36 a vyšlo to na 2. místo ze 6 štafet. Pro zajímavost, na desítce byla nejrychlejší Michaela Čepová 34:09. Kdybych běžel sám na sebe desítku, tak bych nebyl lepší jak 12. a na výhru v kategorii bych musel zaběhnout 36:30, tak rychle neběhám. Takže to vyšlo parádně, stupně vítězů na RunTour.
Já mám letos už 6 druhých míst a zatím žádné první.
ne – r 1km, závod 4.8 km 4:14/km TF 150 RPE 4 + večer sauna
Hodinovka Veselí nad Lužnicí 26.4.2026 – 87. místo čas 20:27
Vyrazili jsme do Veselí s Jindrou brzo ráno na 7:00. Byla to společná akce pro JBP dospělých a dětí, pořádaná naším klubem. Jindrovo závod na 12 minut startoval v 9:30 a moje hodinovka hned potom v 10:10. Rozběhali jsme se společně, abeceda, rovinky. Pro mě to byl opravdu svátek, neskutečný zážitek! Už jsem odběhal v JBP 152 závodů, ale Jindra běžel dnes svůj první závod JBP.
Užil jsem si fandění, povzbuzování a bylo to napínavé. Zlepšuje se, běžel tempo 4:49/km a v kategorii M14-18 byl druhý, první bedna v poháru. Vyhlašování dětí bylo během mého závodu, tak mě to trochu mrzelo, že jsem byl zrovna na druhé půlce oválu.
Já startoval s tím, že poběžím jen v tempu maratonu tréninkově 4:09/km, abych měl data, jestli TF udržím pod 150, chtěl jsem otestovat formu a nezničit se. Bohužel jsem se nechal strhnout na začátku k závodění a rozběhnul jsem to v tempu 3:57. Byla tam fakt moc hezká skupina s Pavlem a dalšíma, věděl jsem, že pokud s nima poběžím dál, tak za týden v Praze na maratonu toho budu strašně litovat. S těžkým srdcem jsem přestal závodit a zpomalil jsem na tempo maratonu.
Na třetím kilometru se ale ozvalo levé stehno nahoře z boku a bolelo to, tahalo. Už jsem tu bolest cítil včera při závodě, nějaké přetížení kvadricepsu nebo přitahovače kyčle, nevím. Běžet se s tím dalo, ale dostal jsem strach, že se to zhorší a zvažoval jsem, že skončím. Obkroužil jsem ještě pár koleček a pak jsem se rozhodnul, že to je konečná. Doběhnul jsem za cílovou čáru, nahlásil jsem Sváťovi, že už dál neběžím a bylo to strašný.
Celkem 6x běh 58 km, 3x kolo 21 km, 1x posilování
Celkem za týden 8,5 hod. aktivit
Tento týden jsem to trochu přehnal a šel jsem přes hranu, abych na poslední chvíli dohnal objemy a měl jsem za duben splněno přes 300 km. Za týden jen 58 km, potřeboval jsem 70 km. Koukám, že před Třeboní jsem měl 61 km, takže dobrý. Příští týden už nic nedoženu, jinak příprava byla velmi solidní.
3.TÝDEN
po – posilování 55 minut
út – plavání 10 min. volně, intervaly 6×50, 8 min. volně
Testnul jsem rychlost plavání v bazénu. Styl prsa 50m jsem uplaval 3x v průměru 1:08 a styl kraul 3x v průměru 0:58. Tempo prsa 2:16 / 100 m VS kraul 1:56 / 100 m. To je rozdíl 20 vteřin.
Neděle má být nejteplejším dnem v týdnu, ale posunutý start z 9:00 na 8:00 vypadá jako geniální tah od rančeku. Začínat na 8° a končit na 14°, tak to bude podobné jako v Třeboni, tam bylo 11°C.
st – r2km, rychl.intervaly na dráze 2-1-1-0.5-0.5-0.5 P3-1, v2km
Zopakoval jsem si kvalitní trénink, jako na podzim 7.10., 4 dny před maratonem, poslední ostrý impulz. Odběhal jsem tempa 3:50-3:41-3:41-3:27-3:28-3:29. Takže cca 2 km v tempu půlmaratonu, 2x1km v tempu desítky a 3×500 metrů v tempu pětky. Moc hezký vylaďovací trénink.
čt – posilování 45 minut
Za duben 272 km běh. Večer dvě piva, s Míšou trochu delší procházka 10 km 2:44 hodin 😀
pá – běh 3.5 km 5:48/km TF 119 + kolo 17 km
Ráno jen 20 minut běhu.
so – běh 5 km + 4×100 5:44/km TF 124 RPE 1
Rozběhání před závodem. Trochu tužší nohy, trochu posmrkávám, ale jinak jsem ready a těším se, zítra snad už konečně klapne první letošní maraton. Beru si 6 gelů, po 40 minutách. Chce to hodně pít od začátku na střídačku vodu a joňták. Strategie asi takto, hlídat si do 10 km TF max 153 a do 25 km max 160. Držte palce, číslo 719.
ne – závod 42 km 4:27/km TF 158 RPE 10
Pražský maraton 3.5.2026 – 644. místo čas 3:09:18
Do Prahy jsme vyrazili s Míšou a Tomášem v 5:20 ráno, cesta na Chodov trvala tak 1:25 hod., metrem na stanici Muzeum to bylo tak 15 minut, na Václaváku bylo zázemí. Do startovního koridoru jsem se dostal 5 minut před startem v 8:00.
Vzal jsem si 6 gelů do kapsy, dal jsem rozklus 5 minut, nestihnul jsem rozcvičku, ani rovinky. Startovní branou jsem probíhal do minuty od výstřelu, měl jsem group C, v áčku byla elita a v béčku bylo pojicejní mistrovství Evropy.
První kilometry se nedalo běžet rychle, tempo 4:30-4:26/km, od třetího kilometru mě předbíhal vodič na 3:00. V rozpise žádný na ten čas nebyl, tak mě to překvapilo, potěšilo. Říkal jsem si, wau, to je šance běžet rychle a nemuset si hlídat tempo, toho musím využít. Přidal jsem se tedy do skupiny, bylo nás asi 15. Ten vodič Lukáš Kužel (v cíli čas 2:59:23) byl nabušenej, pořád kecal a povzbuzoval. Bylo to super, perfektně rozjetý, jen jsem si hlídal tepy pod 153 do 10.km, chvílema jsem byl přes, ale tempo mi sedělo. Občas jsem měl stavy, kdy jsem byl neskutečně v pohodě, sem tam přišla krizička.
Jo, asi od 4. km se ozval ten zraněný lýtkový sval z února a měl jsem fakt strach, chvílema už mi tuhla noha tak, že jsem uvažoval o zastavení a bylo mi úzko, v hlavě mi šrotovalo, že jsem se nerozcvičil před startem, že jsem si měl vzít kompresní návleky, že jsem to podělal… Naštěstí mi od 13. km začalo úplně stejně tuhnout i pravé lýtko a to mě uklidnilo, obě nohy byly na tom stejně a od té doby jsem nad tím nepřemýšlel, bylo to v pohodě, žádný problém.
Polovinou jsme probíhali v čase 1:29:51 (4:15/km), vůbec jsem nekontroloval tempo. Bylo vtipný, jak se vodič občas zeptal, kdo běží s ním, ať zvedne ruku a naše skupina za půlkou už měla tak 8 členů max. Říkal jsem si, jo jsem borec, spousta lidí už odpadla a já furt držím!
Jenže ten vodič běžel na negativ split strategii, takže se v druhé půlce, vlastně od 15. km zrychlilo tempo, 20. km 4:02, 21. km 4:07, 22. km 4:07, 23. km 4:06. Po 25 km jsme měli průměrné tempo 4:14/km. Moc rychlý na mě, ale nechtělo se mi zpomalit a opustit skupinu. Vydržel jsem to 27 km s vodičem a pak už jsem začínal ztrácet. Metou 30 km jsem probíhal už sám v průměrném tempu 4:15/km. Zrovna tam byla u trati Míša a povzbuzovala.
Od 31. km do 36.km jsem měl těžkou krizi. Koukal jsem dozadu, jestli tam neuvidím Tomáše, že bych to doběhnul s ním. Ale pořád nic, tak jsem tedy běžel dál sám cca 5 minut na kilák, no a v tom najednou na 37. km se kolem mě Tomáš prohnal. Nedokázal jsem držet s ním hned krok, ale běželi jsme kousek za sebou tempem cca 4:30/km. On běžel celý závod konstantním tempem na 3:10, já byl odpadlík ze skupiny na 3:00. Docela se mi pak udělalo dobře, a těch 50 metrů ztrátu jsem pomalu stahoval. V cílové rovince už jsem byl jen kousek za ním, tak jsem si neodpustil závěrečné zrychlení a 200 metrů před cílem jsem proletěl kolem, poslední pětistovku jsem to tam rval v tempu 3:47 😀 . Ten konec byl super, škoda té krize, ale bylo vedro ke konci přes 20°, tak to prostě nešlo.
Cílový čas 3:09:18 tempo 4:29/km.
60. místo z 804 mužů v kategorii M45.
Celkem dokončilo 9030 lidí.
Můj traťový rekord v Praze o 11 minut, ze 4 účastí! Třetí nejrychlejší maraton.
Mezičasy
| Začátek | 5Km | 0:21:57 | 4:23 min/km |
| Mezičas 1 | 10Km | 0:43:13 | 4:19 min/km |
| Mezičas 2 | 15Km | 1:04:22 | 4:17 min/km |
| Mezičas 3 | Half Marathon | 1:29:51 | 4:15 min/km |
| Mezičas 4 | 25Km | 1:46:08 | 4:15 min/km |
| Mezičas 5 | 30Km | 2:07:37 | 4:15 min/km |
| Mezičas 6 | 35Km | 2:35:59 | 4:27 min/km |
| Cíl | Marathon | 3:09:18 | 4:29 min/km |
Videa od Míši
Fotky
Můj doběh 😀
Moje maratony a ultramaratony
03.05.2015 – čas 3:58:56 tempo 5:40/km (Volskwagen maraton Praha, 1. maraton)
21.01.2017 – čas 3:20:09 tempo 4:45/km PB (Mercury maraton ČB)
12.11.2017 – čas 3:49:56 tempo 5:27/km (Loučovický maraton)
29.09.2018 – čas 3:39:43 tempo 5:13/km (Královský maraton města Písku)
22.05.2021 – čas ca 8 hod., chůze 44 km+14 km běh (v rámci Trhovosvinenské padesátky 58 km)
29.04.2023 – čas 5:25:23 tempo 7:43/km (v rámci Trhovosvinenské padesátky 54 km)
09.09.2023 – čas 4:19:13 tempo 6:09/km (Běhej lesy Boletice 43 km, trail)
27.04.2024 – čas 4:10:28 tempo 5:56/km (v rámci Trhovosvinenské padesátky 55 km)
12.10.2024 – čas 3:37:12 tempo 5:10/km Třeboňský maraton
09.11.2024 – čas 3:52:33 tempo 5:31/km Pilsen Trail Krkavec
02.02.2025 – čas 3:17:24 tempo 4:41/km PB Bad Fussing maraton
08.03.2025 – čas 3:04:27 tempo 4:23/km PB Mizuno maraton
04.05.2025 – čas 3:20:18 Pražský maraton
26.07.2025 – čas 5:20:52 3Kings3Hills maraton
11.10.2025 – čas 2:59:54 tempo 4:16/km PB Třeboňský maraton
03.05.2026 – čas 3:09:18 tempo 4:29/km Pražský maraton
Celkem 4x běh 63 km, 2x posilování, 1x plavání, 1x kolo
Celkem za týden 8,5 hodin
V týdnu byla ještě jedna delší procházka 10 km s Míšou, ale chůzi do přehledu neuvádím. Po závodě regenerace dobrá.
4.TÝDEN
po – kolo 18 km RPE 1
Večerní regenerační vyjížďka s Míšou, na pivo, nohy dobrý. Čekal jsem, že budu dneska zombík, ale i nohy docela v klidu po včerejším závodě, už to znají 🙂
út – posilování 53 min.
st – běh na Kleť 11 km (+423m) 8:28/km TF 111 RPE 2 s Míšou
čt – běh 15 km 5:50/km TF 120 RPE 2
Druhá půlka s doprovodem, Míša na kole. Lehounký klus, běželo se mi fakt dobře.
pá – běh 6 km 5:32/km TF 123 RPE 2 + posilování 57 minut
Po dvou delších bězích dneska jen kratší. V posilce jsem už zkusil zapojit i nohy, dřepy s kettlem a hip thrust.
so – běh/chůze na Kleť ze Slavče přes Kluk 20 km (+808m) 9:48/km TF 97 RPE 3
Výlet s Míšou, makáme v kopcích, dneska krásných 3:17 hod., kam se hrabe maraton 😀
ne – r3km, závod 5 km 3:56/km TF 169 RPE 8, v1km
Běh vítězství Ševětín 10.5.2026 – 1. místo čas 19:24
Do Ševětína jsme vyrazili s Míšou. Závod na 5 km měl startovat v 11:30, ale odstartoval o 4 minuty dříve a někteří běžci to nestihli 😀 Já si od startu hlídal čelo závodu, první běžel Leoš a já se ho držel. Pak se připojili ještě dva junioři, co běželi jen 3 km. A po kilometru mě zdraví Petr Michal a nasadil tempo, kterému jsem nestačil. Ostrý start, kilák za 3:45 a běžíme do prostřední trailové části, po 2 km už měli Petr a Leoš náskok, že jsem je neviděl.
Dobíhám do cíle, vidím Míšu, že už byla v cíli 3 km a najednou pořadatelka hlásila, že dobíhá první muž. To myslela mě, já ale myslel, že dobíhám až třetí. Jenže kluky v cíli nikde nevidím, tak jsem si říkal, že museli zabloudit. Doběhnul Honza Petrou jako druhý muž a kluci pořád nikde. Nakonec jsem se dozvěděl, že ten trailík v lese si dali dvakrát a místo 4,6 km měli 5,8 km.
Vyhrál jsem kategorii muži 40-49 let. Míša vyhrála ženy 40-49 let. Moje tempo bylo 3:56/km a čas 19:24 hodnotím jako dobrý. TF jen 169, limit byly spíš nohy, kardio v pohodě. Umístění super, první výhra letos.
Celkem 5x běh 62 km, 2x kolo 26 km, 2x posilování
Celkem za týden 11 hod. aktivit
Zážitkový a odpočinkový týden, i tak jsem odběhal přes 60 km s převýšením 1400 metrů, Kleť (+423 m) a Kluk+Kleť (+808 m).
