Tréninky a závody 30.9.2019 – 27.10.2019
1. TÝDEN – 6x běh 56 km, 1x badminton
2. TÝDEN – 5x běh 60 km
3. TÝDEN – 2x běh 24 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 65 km, 1x badminton, 3x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 56 km, 1x badminton
2. TÝDEN – 5x běh 60 km
3. TÝDEN – 2x běh 24 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 65 km, 1x badminton, 3x posilování
1. TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x kolo, 1x SUP
2. TÝDEN – 5x běh 66 km
3. TÝDEN – 6x běh 83 km, 1x kolo 34 km
4. TÝDEN – 6x běh 75 km
1. TÝDEN – 5x běh 72 km, 1x kolo, 2x SUP
2. TÝDEN – 6x běh 98 km, 1x SUP 5 km
3. TÝDEN – 6x běh 66 km, 1x SUP, 1x kolo
4. TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x SUP, 1x kolo
1. TÝDEN – 7x běh 85 km(+2281m), 2x SUP 5 km, 1x plavání
2. TÝDEN – 6x běh 84 km, 1x kolo 14 km, 1x plavání
3. TÝDEN – 6x běh 82 km, 2x SUP 8 km
4. TÝDEN – 7x běh 65 km, 1x SUP 4 km
Po vzoru předchozích plánů si zakládám další plán. Období léto/podzim 2019, začátek 28. června 2019 a konec asi 9. listopadu 2019 (půlmaraton). Toto je můj poslední rok, kdy ještě nejsem veterán (podle atletických pravidel). Příští rok mi bude sice „jen“ 39 let, ale bere se to podle ročníku a ten mám 1980. Cílem plánu je zrychlit a zaběhnout osobák na desítku a následně z toho i na půlmaratonu, ale hlavní cíl je desítka podle toho mi trenér sestaví plán.
1. TÝDEN – 5x běh 53 km, 2x kolo 81 km, 3x SUP 19 km, 1x koloběžka 8 km
2. TÝDEN – 5x běh 50 km, 1x kolo 35 km, 2x SUP 14 km, 1x badminton
3. TÝDEN – 3x běh 54 km, 2x kolo 34 km, 1x SUP 10 km
4. TÝDEN – 6x běh 93 km, 3x kolo 51 km, 1x SUP 4 km
1. TÝDEN – 6x běh 91 km, 1x kolo 27 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 83 km, 1x kolo, 1x plavání, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 54 km, 1x kolo, 1x plavání, 1x SUP
4. TÝDEN – 3x běh 37 km, 2x kolo 72 km, 3x SUP 11 km, 1x plavání
1. TÝDEN – 5x běh 69 km (1 závod), 1x plavání, 1x posilování
2. TÝDEN – 7x běh 84 km, 2x kolo 70 km, 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 83 km, 3x plavání 63 min., 1x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 95 km, 1x plavání, 1x badminton, 2x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 100 km, 1x eliptical, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 95 km (1 závod), 1x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 60 km (1 závod), 1x plavání, 1x kolo, 1x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 41 km, 2x eliptical, 1x kolo, 1x plavání, 3x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 102 km, 3x posilování, 1x plavání, 1x eliptical
2. TÝDEN – 6x běh 90 km (1 závod), 1x plavání, 1x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 93 km, 2x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 81 km (1 závod), 1x plavání, 1x posilování
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
