1.TÝDEN – 6x běh 77 km, 2x kolo 31 km, 1x TRX
2.TÝDEN – 3x běh 38 km, 1x chůze 58 km, 1x kolo 23 km, 2x TRX
3.TÝDEN – 5x běh 62 km, 1x badminton, 1x TRX
4.TÝDEN – 6x běh 80 km, 1x kolo 31 km, 2x TRX
1.TÝDEN
Tak konečně snad už nějaký závod tento týden dám. Startovka na sobotní závod na 9 km ve Stromovce se plní, už přes 60 závodníků, vypadá to na regulérní závod, teda až na ten plánovaný start intervalově, to se mi vůbec nelíbí.
po 10.5. dlouhý běh 27 km 5:15/km, vedro přes 30°C
út 11.5. TRX 32 min + klus 8 km 5:37/km, odpoledne hodinový spánek, pak posilka + běh, jako nakumulovaná únava z posl.dní je enormní, skoro padám na držku i při chůzi, ale hřeje mě pocit, že jsem do tréninku dal 100% !!! možná i víc :-))) a teď můžu přepnout do závodního režimu
st 12.5. R 2 km, ABC, 4×100, 3×500 P1 + 3×400 P1 + 3×300 P1, V 2 km …tempa stupňovaně 3:43-3:15 značná únava, pivo před, pivo po, sice jsem pomalej, ale šťastnej 🙂
čt 13.5. VOLNO
pá 14.5. klus 9 km
so 15.5. R 2 km, závod 9 km 3:50/km TF 173, V 2 km
Budějovická Stromovka 15.5.2021 trať rovinatá 9 km – 5. místo čas 34:34
Od posledního mého závodu 12. prosince 2020 uběhlo 5 měsíců !!! Tam, kde jsem skončil, tak jsem teď začal. Budějce jsou nejlepší, stotisíckrát díky Martine, Míro a celá JBP !!! Opět domácí „závod“ v parku Stromovka. Tentokrát o jeden okruh delší, muži běželi 3 okruhy, ženy jen 2. Akorát ten start nebyl hromadně po kategoriích, ale každý sám, kdy chtěl od 9:15 do 12:00, já startoval v 11:17 hod. Počasí ideální běžecké 17° s občasným mrholením. Oficiálně to byl jen měřený trénink.
Natrénováno jsem měl hodně moc, ale výkon mě moc nepotěšil. První 3 km okruh 11:26 minut 3:49/km, druhý 3 km okruh pomalejší 11:35 3:52/km a třetí okruh 11:34 3:51/km. Celkový čas 34:34 průměrné tempo 3:50/km TF 173.
Bylo to fajn zase běžet naplno. Běžel jsem v nových botách Nike Quest 3 za 1499 Kč ze Sportisimo, zkusil jsem je poprvé den před závodem. Jsou celkem těžké, 281 gramů, nejsou to lehké závodky, jaké jsem míval dříve, ale už se mi nechce investovat do odlehčených modelů, které moc dlouho nevydrží ! Mám cenový limit 1500 Kč na boty. V botách to není. Vtipné, zrovna minulý týden se objevilo na Youtube tohle video běžce v botách Crocs ze závodu na 5000m. Crocs jsou takové plastové pantofle.
A jak jsem dopadl výsledkově ? Celkem slušně, 5. místo celkově a 4. místo v kategorii 40-49 let. Vyhrál Honza Mugl. Účast 63 mužů a 25 žen. Slušný, na to že to nebyl závod, ale takový tréninkový tempový běh. Před startem jsem do kovidového dotazníku uvedl, že jsem neprodělal nemoc covid-19 a nebyl jsem očkován, ale že se nechám očkovat, až to bude možné. Dostal jsem ročenku JBP za lonský rok, vodu v cíli a nazdar, žádné posedávání u piva, ono tam taky žádný posezení nebylo. V cíli odevzdat čip a táhněte do řitě.
Výsledky Budějovická Stromovka 15.5.2021 online
Fotoalbum Stromovka od JKM
+ odpoledne kolo 12 km vyjetí nohou po závodě
ne 16.5. kolo 19 km s rodinkou do ZOO Hluboká + klus 9 km 5:22/km
Celkem 6x běh 77 km, 2x kolo 31 km, 1x TRX
Celkem aktivit za týden 9,5 hod.
2.TÝDEN
po 17.5. TRX 32 min.
út 18.5. R 2 km, fartlek 15×300 mk 300, V tempa 4:03-3:10/km velmi kvalitní trénink 40 min. fartlek
st 19.5. klus 16 km 5:31/km
čt 20.5. TRX 42 min. + klus 7 km 5:39/km
pá 21.5. VOLNO
so 22.5. Trhosvinenská padesátka 44 km chůze + 14 km indiánský běh, celkem 58 km, 68 tisíc kroků za den, rekord !!!
Trhosvineská padesátka 22.5.2021 – čas 13 hodin a 24 minut
Velká výzva, nejdelší tůrku jsme před touhle akcí šli v dubnu s manželkou 28 km, přes 50 km byla výzva. Nakonec podle hodinek 58 km. Trochu jsme párkrát odbočili, jinak oficiálně 51 km 🙂 Začali jsme v 8:10 v Trhových Svinech, po celý den bylo pěkné počasí, vůbec nepršelo. Na trase bylo 11 kontrolních bodů, asi 4 kopce, jinak celkem rovina. Konec v 21:34 hod. Celkem 13:24 hod. aktivity. Krásná akce.
Ještě k průběhu. Vycházeli jsme mezi posledními a do Kaplice na občerstvení dorazili po 6 hodinách chůze, za náma už bylo jen 7 lidí a před náma ještě půlka pochodu. Gulášovka výborná, pivo, kola, ovoce a další dobroty. Po Kaplici jsme se předbíhali s partou 4 mladých lidí, kteří častěji stavěli, takže jsme je brzo definitivně „setřásli“. V paměti mi utkvěl pohled na zříceninu Pořešín a to pěkné údolí. Zastávek jsme měli dost, trasa byla moc hezká. Dlouho se šlo kolem řeky Malše. Do Ločenic přes Chlumskou horu jsme došli v půl 8 večer, Janičce už to po rekordních 44 !!! km stačilo a zůstala u rodičů.
Já jsem i přes blížící se tmu by rozhodnutý dokončit i sám, na hřiště v Ločenicích jsem si došel pro kontrolní zápis v 19:36, oficiálně tam měla být kontrola jen do 19 hodin, chvíli po mě to balili, takže jsem to vzal do cíle „sprintem“. Nechal jsem v Ločenicích nepotřebné věci, nasadil čelovku a běžel jsem s hůlkama do cíle 14 km. Západ slunce pod Todeňskou horou mě okouzlil. Už dlouho a čím dál více chci zkusit nějaký ultra dlouhý závod, který bude probíhat i přes noc a já poběžím celou noc, zažiju východ slunce někde v horách. Znáte to, po několika hodinách aktivity mít ty návaly supr nálady mísené krizemi, překonávat je a být prostě šťastný. Tohle nebylo sice tak intenzivní, ale za to hodně dlouhých 13 hodin chůze/běhu.
Na medaili je sice datum 24.4., akce musela být posunuta o měsíc kvůli zákazu restaurací, bez kterých se to nedá pořádat. Klobouk dolu před organizátory pochodu. Tolik šipek a značek na trase, to muselo dát práce. Sice jsme bloudili, ale to byla naše blbost, že jsme nedávali pozor, značené to bylo výborně. Účast byla kolem 250 lidí, takže slušná masovka.
Další Fotky mám u aktivity na Stravě.
ne 23.5. kolo 23 km
V týdnu píšu jen 38 km, ale k tomu jsem 14 km indiánským způsobem běžel v sobotu po 44 km chůze, takže to nebyl z pohledu tréninku vůbec slabý týden, naopak čekám „boost“ vytrvalosti a dobré výkony i na krátkých tratích. Jetsli dobře proběhne regenerace. Jelikož každý den vypiju aspoň jedno pivo, tak nemám o kvalitě přípravy pochyby 🙂
Celkem 3x běh 38 km, 1x chůze 58 km, 1x kolo 23 km, 2x TRX
Celkem 19,5 hod. aktivit
3.TÝDEN
Minulý týden jsem toho tolik neodběhal v potřebné kvalitě, rád bych to dohnal, ale kvůli naplánovanému očkování na úterý to zase nepůjde, snad koncem týdne nějaký pořádný tempáč zvládnu.
po 24.5. klus 6 km 5:23/km, chvílema únava po sobotě, ale nohy cajk
út 25.5. VOLNO …ráno očkování Comirnaty proti té čínské sračce, ale stejně jsem plánoval dnes volno, únava
st 26.5. VOLNO …ještě trochu únava a lehká bolest hlavy
čt 27.5. klus 11 km 5:16/km + badminton 56 min. 3:4 prohra s Vítkem, pořádná bitva, letos první zápas na Výstavišti
pá 28.5. klus 9 km 5:17/km
so 29.5. R 1,5km, závod 10 km kros 4:05/km, V 2 km
Běh okolo Jivna 29.5.2021 – 4. místo (2. místo v M50) čas 40:22
Moje třetí letošní účast na veřejných akcích po 5 měsíční koronavirové pauze, kdy se nic nekonalo. V Jivně to byl již normální běžecký závod se společným startem, běželo se na 2 okruhy, celkem 10 km. Účast 45 dospělých a 50 dětí.
Od startu běžela vepředu smečka Fárník, Hron, Mugl a ještě jeden běžec (neznám jméno), toho jsem na druhým kilometru předbíhal. Tomáš Fárník (ročník 1997) se postupně všem vzdálil, na druhém místě pak běžel Honza Hron a kousek za ním Honza Mugl. Takové pořadí bylo až do cíle. Na druhém kilometru z celkových 10 bylo rozhodnuto. Ale i tak to bylo super, konečně po dlouhé době opravdový závod, konečně běhám s někým, kdo odstartoval stejně jako já. Trasa byla kopcovitá, moc hezká, zábavná, dobře značená, na každé odbočce stál pořadatel. V prostoru startu/cíle a náběhu do druhého okruhu bylo hodně fanoušků a bylo to úžasný slyšet podporu diváků.
Po doběhu v cíli byl meloun a voda. Každý dostal ve startovném stravenku do hospody, takže to bylo i s obědem. Vyhlašování bylo neuveřitelný, všichni běžci dostali cenu, minimáně pár plechovek piv si odnesl každý. Pak byla ještě bohatá tombola. Já skončil 2. v kategorii M50 za Honzou Hronem. Běželo se mi parádně.
Ještě k běhu. Hodně mě potěšilo prvních pár kilometrů, jaké tempo jsem dokázal držet. 3:36 – 3:33 … na prvním kilometru bylo převýšení jak kráva, nechápu to tempo ?!, snad první závod, kdy se mi povedlo nezaspat na startu !!! Tentokrát mi to bylo k ničemu, stejně mi všichni hned zdrhli a nebylo se koho držet, takže jsem pak zařadil zpátečku…no pro příště budu vědět, že umím roztočit nohy od startu.
+ odpoledne lehké vyšlapání na kole + na pivo
ne 30.5. dlouhý běh 22 km 5:29/km + TRX 23 min.
Celkem 5x běh 62 km, 1x badminton, 1x TRX
Celkem za týden 7 hod. aktivit
Po celý týden jsem měl chvílema nepříjemný stavy únavy, skoro až deprese. Asi ještě doznívala únava z velmi dlouhého rekordního pochodu. V úterý k tomu to „povinné“ očkování, to je určitě zátěž, i když jsem asi pak většinu vypotil, takže ve mně toho kovidu moc nezůstalo 🙂 Aspoň jsem stihnul závod (tempový běh) a dlouhý běh.
4. TÝDEN
Tak co v sobotu ? Zase dát závod ? Asi to není dobrý nápad každý víkend závodit, ale já mám rád trasy, kde jsou nějaké kopečky, čím více, tím lépe. Dávám dohromady seznam závodů na mém webu https://www.bezeckyzavod.cz/kraje/jihocesky_kraj/ , takže mám dobrý přehled, kde se co koná, i když mi úplně utekl Běh na Kluka minulou sobotu, ostatně to uteklo i Mírovi Šimků v jeho newsletteru 🙁
po 31.5. VOLNO
út 1.6. R 2km, 4×100, 7×1,5km P3, V 1 km …tempo cca 3:47/km, paráda, přitom to bylo pocitově na pohodu, forma 😀
st 2.6. TRX 32 min. + klus 13 km 5:32/km
čt 3.6. klus 8 km
pá 4.6. klus 6 km
so 5.6. dlouhý běh 25 km 5:02/km, v tom M-tempo 3x1km, vedro +29°C
ne 6.6. TRX 24 min. + kolo 31 km (92 min.) + běh 12 km 5:08/km (63 min.), dneska takový triatlon, jen místo plavání posilování, celkem slušný 3 hod. vytrvalostní trénink 😀
Celkem 6x běh 80 km, 1x kolo 31 km, 2x TRX
Celkem za týden 10 hod. aktivit
V pátek po tréninku se mi spustila rýma, tak jsem nakonec na žádný závod nejel. Ale nakonec jsem toho natrénoval za víkend víc než dost, takže velká spokojenost. Celkově tento cyklus byl více do vytrvalosti.
