Po vzoru předchozích plánů si zakládám další plán. Období léto/podzim 2019, začátek 28. června 2019 a konec asi 9. listopadu 2019 (půlmaraton). Toto je můj poslední rok, kdy ještě nejsem veterán (podle atletických pravidel). Příští rok mi bude sice „jen“ 39 let, ale bere se to podle ročníku a ten mám 1980. Cílem plánu je zrychlit a zaběhnout osobák na desítku a následně z toho i na půlmaratonu, ale hlavní cíl je desítka podle toho mi trenér sestaví plán.
1. TÝDEN – 5x běh 53 km, 2x kolo 81 km, 3x SUP 19 km, 1x koloběžka 8 km
2. TÝDEN – 5x běh 50 km, 1x kolo 35 km, 2x SUP 14 km, 1x badminton
3. TÝDEN – 3x běh 54 km, 2x kolo 34 km, 1x SUP 10 km
4. TÝDEN – 6x běh 93 km, 3x kolo 51 km, 1x SUP 4 km
1. TÝDEN – 6x běh 91 km, 1x kolo 27 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 83 km, 1x kolo, 1x plavání, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 54 km, 1x kolo, 1x plavání, 1x SUP
4. TÝDEN – 3x běh 37 km, 2x kolo 72 km, 3x SUP 11 km, 1x plavání
1. TÝDEN – 5x běh 69 km (1 závod), 1x plavání, 1x posilování
2. TÝDEN – 7x běh 84 km, 2x kolo 70 km, 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 83 km, 3x plavání 63 min., 1x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 95 km, 1x plavání, 1x badminton, 2x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 100 km, 1x eliptical, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 95 km (1 závod), 1x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 60 km (1 závod), 1x plavání, 1x kolo, 1x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 41 km, 2x eliptical, 1x kolo, 1x plavání, 3x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 102 km, 3x posilování, 1x plavání, 1x eliptical
2. TÝDEN – 6x běh 90 km (1 závod), 1x plavání, 1x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 93 km, 2x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 81 km (1 závod), 1x plavání, 1x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 103 km, 1x eliptical, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 100 km, 1x plavání, 1x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 110 km, 1x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 90 km, 2x posilování
31.12.2019 Silvestrovský běh na Kluka 3,7 km, 2. místo, čas 16:54
26.12.2019 Štěpánský běh Prachatice 10 km, 12. místo, čas 37:16 3:47/km TF 173
24.11.2019 Běh kolem Baby Černý Dub 6.5 km KROS, 3. místo, čas 25:30 TF 171
17.11.2019 Krosová 12 Velešín 12 km KROS, 4. místo, čas 51:00 TF 173
09.11.2019 Řečický půlmaraton 21 km, 14. místo, čas 1:22:14, 3:56/km TF 171
28.10.2019 Tálínská desítka 9.6 km, 4.
1. TÝDEN – 6x běh 68 km, 1x eliptical, 1x badminton, 1x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 75 km, 1x eliptical, 1x posilování, 1x lyžování
3. TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x eliptical, 1x posilování, 1x badminton
4. TÝDEN – 6x běh 88 km, 2x plavání, 1x posilování
Sečteno, rok 2018 je minulostí.
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
