1.TÝDEN – 5x běh 60 km, 1x kolo 31 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 6x běh 66 km, 1x kolo 22 km, 2x posilování
3.TÝDEN – 4x běh 32 km, 3x kolo 92 km, 4x plavání, 1x posilování
4.TÝDEN – 3x běh 44 km, 2x posilování
Plánované akce:
21.6.2026 Běhej Lesy Milovy 22 km, trail (převýšení +547m)
27.6.2026 Holubovský triatlon (1.T – 500m plavání, 25 km kolo, 6 km běh)
27.9.2026 Neusiedler See Marathon (1. ročník super rychlého maratonu) Illmitz, Burgenland, Rakousko
1.TÝDEN
po – VOLNO
út – běh na Kleť 19 km (+594m) 5:46/km TF 135 RPE 4
Běželo se mi krásně lehce a tempo parádní. 1:49 hod. dlouhý běh a perfekt trénink na Milovy za 12 dní.
st – lehký běh 13 km 4:56/km TF 135 RPE 3
Velmi dobré TF při tempu pod 5 min. a nečekaně lehké nohy po včerejším delším běhu v kopcích. Asi díky ochlazení a dešti, v tom se mi běhá dobře.
čt – posilování 46 minut
pá – r1.5km, 6×100, rychl. pyramida 3×200+2×400+600+2×400+3×200, v1.5km RPE 8
Supr kvalitní tempa, mám v nohách pořád rychlost, to mě potěšilo, a pěkně silné nohy, jako wau, kopce se vyplácí.
so – běh 6.5 km 5:57/km TF 119 RPE 2 + silniční cyklistika 31 km 26.7 km/h intervalově
Dneska strašný, už dlouho jsem se necítil tak hrozně při běhu. Večer kolo super, zkusil jsem ostře 3x sprint (max 43 km/h).
ne – běh na Kleť 6 km (+415m) 6:04/km TF 148 RPE 6 + seběh z Kletě 6 km 5:49/km s Míšou a Klárkou
Výběh super, mega silné nohy a pocitově lehký krok. Garmin skóre běhu do kopce zlepšeno od dubna z 51 na 70/100 (loni v prosinci jsem měl max. 77, pak přišlo zranění). + večer posilování 46 minut
Celkem 5x běh 60 km, 1x kolo 31 km, 2x posilování
Celkem za týden 8,5 hod. aktivit
Šestý týden přípravy na kopcovité traily je za mnou, naběháno převýšení +1068 m na 60 km. K tomu jsem začal blbnout na kole. A držím posilování aspoň dvakrát týdně. Celkově moc hezký týden i bez závodů.
2.TÝDEN
V neděli začíná léto a poběží se v lese 😀
po – volný běh 17 km 5:07/km TF 132 RPE 3
út – posilování 53 minut
st – běh na Kleť 9 km (+470m) RPE 4
Nahoru se mi běželo lehce, se středním úsilím, dolu jsme to sešli spolu s Míšou. Večer jsem regeneraci zabil alkoholem na koncertě 😀
čt – r5km, rychl. intervaly 5×200+2×400+4×200, v1km
Odpoledne v letním horku +29°C zkrácená pyramida, osvěžení rychlosti a techniky běhu.
pá – kolo 22 km RPE 4 (trať triatlonu, čas 49:01) + běh po kole 1.5 km 5:01/km + večer posilování 61 minut
Vyzkoušel jsem běh hned po kole a docela to běželo.
so – rozběhání před závodem 6 km 5:57/km RPE 1
Běh bez hodinek Holubov 20.6.2026 – 6. místo čas 35:40 (7 sekund)
Do Holubova jsem vyrazil s Jindrou, v dětském závodě bral druhé místo v kategorii 14-16 let. Náš dospělácký závod na 6 km začínal v 17:00, no asi trochu později, neměl jsem hodinky :-). Běžel jsem na čas 35:33 (tempo 5:57/km). Cílem bylo trefit toto tempo.
Závod byl opět za plné body do JBP a běželo se na přesnost, aby mohl vyhrát každý. Bylo letní počasí, přes 30°C. Rozbíhal jsem to s Míšou, s náma běžel i Jerguš a další.
Držel jsem pocitově úsilí 1/10. Vtipné bylo, že dole u Moučků je v ulici k čističce na stožáru umístěný radar pro omezení rychlosti a při cestě zpátky mi ukazoval 10 km/h, což je tempo 6:00. Říkal jsem si, že asi běžím docela přesně.
Na posledním kilometru byl trochu kopec a držet ve stoupání tempo 5:57/km vyžadovalo zvýšené úsilí, asi tak 3/10. Kousek před cílem jsem měl pocit, že jsem po vyběhnutí kopce na rovině nepatrně zrychlil, a tak jsem brzdil. Měl jsem z toho dobrý pocit, že bych mohl být do minuty.
Vyhlašování se přesunulo do sálu v nádražce. Míra Šimek nedávno oslavil 60. narozeniny, a tak se zde popíjelo a jedlo na jeho účet. Míro, díky. V tipovačce jsem se netrefil jen o 7 sekund a skončil jsem na krásném 6. místě, můj nejlepší výsledek ze sedmi účastí.
V deset večer byl ohňostroj, měl jsem dvě piva a šampus, sežral jsem tunu jídla a společně s Boženkou a Danou jsme vyhráli hospodský kvíz.
Účast v závodě byla jen 108 lidí a účast na oslavě ani nebudu komentovat. Odjížděli jsme asi ve 22:30 s Míšou a Zuzkou.
Moje výsledky na Běhu bez hodinek
2026 – čas 35:40, tip 35:33, přesnost 0:07 min., 6. místo
2025 – čas 25:57, tip 28:00, přesnost 2:02 min., 41. místo
2024 – čas 24:11, tip 23:50, přesnost 0:21 min., 18. místo
2022 – čas 25:39, tip 26:30, přesnost 0:50 min., 53. místo
2020 – čas 25:00, tip 27:00, přesnost 2:00 min., 62. místo
2017 – čas 23:25, tip 23:12, přesnost 0:13 min., 11. místo
2016 – čas 26:28, tip 28:28, přesnost 2:00 min., 66. místo
ne – závod 22 km (+496m) 4:42/km RPE 9
Běhej Lesy Milovy 21.6.2026 – 2. místo čas 1:42:14
Na běžeckém plese jsem získal poukaz na startovné v seriálu Běhej Lesy. Volba padla na akci na Vysočině, v obci Milovy v lokalitě Žďárské vrchy. Vyrazili jsme s Míšou, cesta z ČB trvala 2,5 hodiny. Startovalo se v 11:20. Bylo letní počasí, 30°C.
Dlouhá trasa 22 km vedla převážně po lesních cestách, terénem a přes louky. Převýšení podle Stravy bylo 647 metrů, se třemi kopci, bylo tam hodně seběhů. Vzal jsem si tři gely, to bylo perfektní. První jsem si dal po 22 minutách, druhý asi po 45 minutách a třetí na 15. km.
Začal jsem dost volně a vepředu mi utekli dva běžci. Běžel jsem ve skupince od třetího po šesté místo. Na vrcholu prvního kopce už jsem byl sám na třetím místě a běželo se mi dobře. Na 13. km mi hlásil nějaký pán u trati, že na druhého ztrácím 1:15 minuty. Viděl jsem na rovných úsecích v dálce před sebou žluté triko, za mnou nikdo.
Ve třetím stoupání 17.-19. km jsem se na toho Pepu (Josefa Čecha) dotáhnul a v závěrečném seběhu jsem se dostal na druhé místo. To už jsem udržel až do cíle.
Měl jsem skvělou podporu od Míši, díky. Druhé místo je super, stejně tak v kategorii 40-49 let.
Videa od Míši
Celkem 6x běh 66 km, 1x kolo 22 km, 2x posilování
Celkem za týden 9 hod. aktivit
Dobrý týden, splněno cca 1000 m běžeckého převýšení už 7 týdnů v řadě. V nedělním závodě se mi do kopce běželo dobře a chtěl bych pokračovat v silovém tréninku až do Lipenského půlmaratonu 22.8.
3. TÝDEN
po – kolo 41 km
Regeneračně silnička. Vyzkoušel jsem nové sluneční brýle s dioptrickou vložkou. Periferní vidění dost omezené, ale je to něco za něco. Právě včas, čekají nás tento týden velmi slunečné dny a na sobotní triatlon předpověď hlásí až 36°C. Tvl, to bude peklo 😀
út – posilování 54 minut + plavání 16 min.
st – běh na Kleť 11 km (+484m) 6:45 RPE /km TF 130 RPE 2 + plavání 18 min.
čt – běh 10 km + 5×100 5:24/km TF 128 RPE 3
pá – běh 4 km + 2×100 5:40/km TF 120 RPE 1
so – závod triatlon 700 – 25 km – 6 km
Holubovský triatlon 27.6.2026 – 38. místo čas 1:25:54
V Holubově se konal 42. ročník Sportovce Podkletí – Holubovského triatlonu. Počasí vyšlo tropické, bylo asi 37°C a start v 11:00 hod. V první vlně odstartovala kategorie ženy společně s muži nad 60 let. Druhá vlna tvořená kategorií muži do 60 let začínala o 14 minut později a já byl na startu, můj první triatlon v životě. Lepší pozdě nežli později 😀 Jo, v 45 letech tvl začínat kariéru. My ještě nejsme starý! 🙂 Premiéra se vším všudy, v pekelném vedru. Příprava nic moc, před měsícem jsem si koupil první silniční kolo a mám na něm najeto jen 150 km. Plavání jsem netrénoval skoro vůbec.
Plavalo se v rybníce 700 metrů. Plaval jsem prsama a koukal jsem pořád před sebe, abych nikomu nepřekážel, ale to jsem byl asi jedinej, protože mě pořád ostatní mlátili, najížděli do mě rukama, na otočkách se strkalo, loktičky, pořád mi někdo sahal na nohy. Fuj. Plavání mi podle Garmina trvalo 14:17. S časem 15:40 min. včetně přechodu 1:31 min. jsem byl po první disciplíně na 94. místě.
Trasa na kolo měla cca 23 km, s kopcem uprostřed. Kolo mě bavilo neskutečně, předjížděl jsem hodně lidí a většinu jsem si odtahal sám. Asi po 10 km jsem si dával gel. Vypil jsem láhev 750 ml s joňtákem. Podle Garmina čas 42:44 (32,0 km/h), podle časomíry 42:52 a 52. místo.
Přechod z kola mi trval 1:00 min. Sundal jsem tretry a při obouvání běžeckých bot jsem dostal křeč do pravého lýtka, naštěstí jen na pár vteřin. V tréninku jsem si to zkusil jenom jednou a navíc v pomalejším tempu. Na běh 6 km jsem si věřil. Rozbíhal jsem to kolem 4 min./km, to je moje disciplína a předběhl jsem hodně lidí. Podle Garmina čas běhu 26:21 (4:20/km) a čas včetně přechodu 27:23, to byl 9. nejrychlejší čas.
Celkový čas 1:25:54 znamenal 38. místo ze 131 závodníků. Krásný zážitek. Moc se mi to líbilo. Ve speciální kategorii „První triatlon“ jsem skončil na bedně. Míša mi předávala medaili.
Videa od Míši
ne – kolo 28 km + plavání 500 m Olešník
Bylo 40° C a vyrazili jsme s Míšou na bajku z ČB do Olešníku. Asi po 12 km za Hlubokou jsem uslyšel ránu a viděl jsem něco odlétat od zadního kola. Po chvíli cítím, že duše je vypuštěná a jedu po ráfku. Defekt. Sakra práce, neměl jsem náhradní. Míša mi půjčila její kolo, ale nešla u něj zvednout sedačka, tak jsem skoro celých 12 km šlapal ve stoje. Dojel jsem pro auto a jelo se plavat. V Olešníku je venkovní bazén 50×25 metrů a plave se tam parádně. Voda měla asi 30° 😀
Celkem 4x běh 32 km, 3x kolo 92 km, 4x plavání, 1x posilování
Celkem za týden 10 hod. aktivit
Netypický týden, zabil jsem běhání, jenom 32 km běhu 😀 Cyklistika běh nenahradí a za měsíc v Haidmuhle si na tohle blbnutí určitě vzpomenu. Ale stálo to za to, triatlon mě neskutečně bavil a těch čísel z toho, tolik dat, to je pro mě pastva pro oči, mohu analyzovat od rána do večera a hned po doběhu mě v hlavě proběhla myšlenka na další pokračování příští sobotu.
No, vlastně o tom přemýšlím už delší čas. Tálínský triatlon 4. července, že by ? 😀 Nicméně, rozpadla se mi tretra, odlepila se podrážka a lepidlo nelepilo, tak letěly tretry do konťáku. Ale byly to bajkové tretry, těžké, čest jejim památce, moje první tretry na kolo. RIP.
4. TÝDEN
po – VOLNO
út – VOLNO
Za červen 2026 běh 201 km + cyklistika 206 km + plavání 3 km.
Od pondělí do úterý jsem se necítil dobře. Přehřátí, střevní problémy, zvýšená teplota, bolest hlavy. Od středy už se cítím dobře, ale regenerace dostala na prdel, spánek mizerný a síla na trénink není. Příčinou byla asi kombinace extrémního vedra, fyzické zátěže a nějaké střevní infekce. V noci na úterý jsem sebou švihnul o zem a praštil jsem se do hlavy, takže jsem praštěnej, ale to není novinka 😀
st – VOLNO + chůze 7 km s Miškou
čt – posilování 48 minut
pá – klus+6×100 5:31/km TF 130 RPE 2
so – dlouhý běh 22 km TF 145 RPE 5
S Tomášem, v tom tempové úseky 2x4km 4:17/km, třetí 4 km úsek jsem po 1 km Tomášovi nestačil a doklusal jsem si to. Celkem 9 km v tempu maratonu, já jsem po nemoci na 12 km dneska neměl síly.
+ večer posilování 65 minut.
ne – běh na Kleť 12 km (+583m) TF 120 RPE 2
Po včerejšku prázdné nohy, tak jen aby hlava měla splněno.
Celkem 3x běh 44 km, 2x posilování
Celkem za týden 6,5 hodin aktivit
V týdnu jsem řešil nepříjemné zdravotní problémy a nebyla síla běhat pět dní (od neděle). Konec týdne už byl dobrý. Odběháno za týden jen 44 km, v tom 9 km v tempu.
