Tréninky a závody 19.2.2018 – 18.3.2018
1. TÝDEN – NEMOC
2. TÝDEN – 1x běh, 1x eliptical, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 59 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 68 km, 1x kolo, 1x eliptical, 1x posilování
1. TÝDEN – NEMOC
2. TÝDEN – 1x běh, 1x eliptical, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 59 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 68 km, 1x kolo, 1x eliptical, 1x posilování
1. TÝDEN – 6x běh 71 km, 2x eliptical, 1x posilování
2. TÝDEN – NEMOC
3. TÝDEN – NEMOC
4. TÝDEN – NEMOC
1. TÝDEN – 5x běh 73 km, 1x eliptical, 1x lyžování
2. TÝDEN – 6x běh 85 km, 2x eliptical, 1x síla
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 2x eliptical, 2x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 64 km, 2x eliptical, 1x síla
Moje „sportování“ v roce 2017 nejlépe vystihuje citát J.A.Komenského: „Veškeré lidské kvaltování toliko pro hovada dobré jest“. Před začátkem roku 2017 jsem si dal za cíl uběhnout 4000 km, dát maraton pod 3 hodiny, půlmaraton pod 1:20, desítku pod 37 minut. Běhal jsem jak hovado a nic.
1. TÝDEN – 0x běh, 3x eliptical, 3x posilování, 1x plavání
2. TÝDEN – 6x běh 98 km, 1x eliptical, 1x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 70 km, 2x eliptical, 2x posilování, 1x plavání
4. TÝDEN – 6x běh 90 km, 2x eliptical, 2x posilování
Po 30 závodech v období leden-říjen 2017 považuju za nutný si odpočinout. V posledních týdnech už jsem „cítil“ kolena i při běžné chůzi a výkony byly za očekáváním. Loni jsem pokračoval v závodění až do 13. listopadu a pak jsem dal 8 dní pauzu bez běhání.
1. TÝDEN – 4x běh 45 km, 2x eliptical, 1x posilování
2. TÝDEN – 7x běh 78 km, 1x eliptical, 1x kolo
3. TÝDEN – 5x běh 72 km
4. TÝDEN – 4x běh 56 km, 2x eliptical
1. TÝDEN – 6x běh 76 km, 3x eliptical, 1x síla
2. TÝDEN – 6x běh 66 km, 2x eliptical, 2x posilování
3. TÝDEN – 4x běh 53 km, 2x eliptical, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 66 km
Chtěl bych se podělit se zkušenostmi s měřením tepové frekvence pomocí hrudního snímače Garmin, konkrétně se jedná o model HRM PREMIUM (stál cca 1500 Kč). Co dělat, když neměří správně nebo nejde spárovat se zařízením.
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
