Zpětně si to hodím do tabulky, abych to měl přehlednější a mohl se poučit z vlastních chyb v budoucnu. Poučil jsem se z chyb z minulosti, teda aspoň si to myslím.
Zařadil jsem o hodně víc delších úseků místo pomalého nabíhání kilometrů. Raději místo každodenního nabíhání kilometrů dávám kvalitní tréninky na střídačku s XT nebo volným dnem. Srovnání výsledků zatím nemám, vím pouze to, že mě baví běhat rychle i v tréninku.
| Datum | OBD | Plán | Skut.trénink | KM |
|---|---|---|---|---|
| 2.4.-8.4. | Z | 3-2-2-2-1 MK3 4:10-3:58/km závod 15 km |
51 | |
| 9.4.-15.4. | Z | 6x1km P2min. kopečky 5xkrátký,1xdlouhý závod 10 km 3:52/km |
54 | |
| 16.4.-22.4. | Z | kopečky 5x3x(90m-130m-170m) závod 7 km 3:52/km závod 25 km 4:11/km |
90 | |
| 23.4.-29.4. | Z | 4x2km P4 3:58/km tempový běh 6 km 4:10-3:53/km pauza 4 min. + 4 km 4:00/km |
64 | |
| 30.4.-6.5. | Z | rychlost 4x1km P3min (3:34-3:26/km) závod 10 km v kopcích |
62 | |
| 7.5.-13.5. | Z | 3x3km mk 3min. 3:57/km 3-2-2-2-1 P2 (3:54-3:37/km) dlouhý běh 19 km v kopcích volně |
89 | |
| 14.5.-20.5. | Z | kopečky 15x150m závod do vrchu Kleť 6 km/+530m dlouhý běh 25 km volně |
83 | |
| 21.5.-27.5. | Z | 8x1km P2 3:46-3:37/km tempový běh 10 km 3:54/km dlouhý běh 21 km volně |
60 | |
| 28.5.-3.6. | Z | Z 1/2 maraton ČB | kopečky 8x150m 4×500 (3:35-3:37-3:24-3:24) + 3×1500 (3:49-3:51-3:47) |
Plán skončil, je to tam. 2.6.2018 jsem si zaběhnul osobní rekord na půlmaraton v čase 1:23:03, tj. tempo 3:56/km. A to bylo na startu vedro 25°C.
