Tréninky a závody 16.1.2023 – 12.2.2023

1.TÝDEN – 6x běh 59 km
2.TÝDEN –
3.TÝDEN –
4.TÝDEN –

1.TÝDEN

V sobotu bude zakončení JBP 2022, měl bych dostat nějakou obálku za 3.místo v mojí kategorii, toho si vážím, bylo to těsný 🙂 Chtěl bych naject zase na vlnu pravidelných 6 běhů týdně, tento týden mám za cíl odběhat aspoň 65 km.

po 16.1. VOLNO
út 17.1. R2km, R, ABC, 4×100, tempo 2×1500 4:30-4:20/km + kopečky 9×50, V2km …první „kvalitnější“ trénink
st 18.1. klus 6 km 5:42/km
čt 19.1. stup.tempo 8 km 5:30-4:00/km + 3×300 (3:47-3:45-3:40/km) ..docela dobrý, šlo to ztuha
pá 20.1. klus 8 km 5:55/km
so 21.1. klus 10 km 5:49/km …od 17 hodin se konalo Vyhlašování JBP za rok 2022 v Kampě v Č.B.


Fotky z vyhlášení JBP

Vyhlašování poháru trvalo asi dvě hodiny, z toho asi půl hodiny bylo promítání intimních fotek ze života vítězky poháru, pěkný. 🙂 Dále klasika, představení sponzorů, kulturní vystoupení, tombola, prodej lístků na ples, přihlašování do dalšího ročníku atd.. Ceremoniál moderoval profesionálně Jirka Gruntorád společně s Mírou a Martinem. Po vyhlášení se skoro všichni zdejchli, to bylo škoda. Zbylo nás tam jeden stůl, asi v půl 9 jsem odcházel jako poslední s Láďou Stejskalů. Došel chleba ke klobáse, nebylo nic k jídlu, tak jsme šli pryč 🙂

ne 22.1. klus 14 km 5:42/km …se mi po včerejším pětipivu moc nechtělo, navíc sněhová břečka, těžký boj

Celkem 6x běh 59 km
Celkem za týden 5,5 hod. aktivit

Mám za sebou 18 dní zimní přípravy. Do RunTour mi zbývá 9 týdnů. Tento týden jsem už zvládnul 6 běžeckých tréninků, kilometráž se povedlo navýšit o 8 km. V dalších týdnech zapracuju nápady, co jsem v sobotu probíral s Petrem Mackem. Hlavně chci teď běhat každý týden kvalitní tempový běh a také opakované kopce se stoupáním kolem 5%.

2.TÝDEN

Opět chci odběhat 6 dní v týdnu. A cíl je 65 km.

po 23.1. VOLNO
út 24.1. R 2km, R, ABC, 4×100, stupňované tempo 8 km 4:42-3:56/km, V 1.5km …šlo to ztuha, těžký trénink
st 25.1. klus 9 km 5:44/km
čt 26.1.
pá 27.1.
so 28.1.
ne 29.1.