Tréninky a závody 21.11.2022 – 18.12.2022

1.TÝDEN – 5x běh 51 km, 2x posilování
2.TÝDEN –
3.TÝDEN –
4.TÝDEN –

1.TÝDEN

Moje závodní plány podzimní sezóny splněny a co dál ? V sobotu se běží v Nových Homolích pěkný kros 7 km. No, já už těch krosů mám plný zuby, pořád běhat ve sračkách není moc zábavný. K tomu většina tréninkových běhů potmě v dešti, fakt škoda, jestli nebude T1 maraton, ten bych si tak moooc přál, prosím buď :-). Mercury/T1 byl pro mě každou zimu motivace běhat i v těch sračkách, a jestli v lednu nebude, tak se nedoklážu přinutit trénovat.

po 21.11. klus 7.5km 6:03/km …totální ztráta motivace
út 22.11. klus 7 km 5:43/km, trochu kopečky, nebavilo mě, tuhý nohy
st 23.11. R2km,3×100, tempový běh 9 km 4:12/km + 3×100 …skoro po týdnu nějaká intenzita, konečně nějaká energie v nohách
čt 24.11. klus 8 km 5:46/km …po včerejším 12 km běhu opět jen kraťoučký klusíček, tuhý nohy
pá 25.11. posilování 16 min.
so 26.11. R2km, R,ABC,4×100, tempový běh 6km 4:13/km, V8km ..chtěl jsem běžet tempový běh aspoň 15km, ale po 6.3km mě nějak divně píchlo v lýtku nebo křeč, nevím co to je, musel jsem zastavit. Asi po 5 minutách mi začala být zima, tak jsem musel i přes bolest pajdat domu 8 km, strašný.
ne 27.11. posilování 13 min. , noha zkryplená, nejde běhat

Celkem 5x běh 51 km, 2x posilování
Celkem za týden 5 hod. aktivit

Z 51 km odběháno v tempu 15 km. Nicmoc objem a navíc v sobotu po dlouhé době zranění nohy. Takže žádná sláva.

2. TÝDEN

V tomto týdnu toho asi moc nenaběhám.

po 28.11. VOLNO …noha bolí i při chůzi, nemůžu běhat
út 29.11. VOLNO
st 30.11. klus 6km 5:26/km zkouška, asi už dobrý
čt 1.12. klus 7km 5:31/km + posilování 15 min. …po 3,5km mě zase píchlo v noze, musel jsem zastavit a dobelhat se domu, nejde to 🙁
pá 2.12.
so 3.12.
ne 4.12.