Tréninky a závody 18.4.2016 – 15.5.2016
1. TÝDEN – 5x běh 87 km, 3x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 81 km, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 69 km (maraton), 2x pos.
4. TÝDEN – 5x běh 55 km (hodinovka)
CELKEM 21x běh 292 km +2267 m
1. TÝDEN – 5x běh 87 km, 3x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 81 km, 2x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 69 km (maraton), 2x pos.
4. TÝDEN – 5x běh 55 km (hodinovka)
CELKEM 21x běh 292 km +2267 m
Tvrdý maratonský trénink na tvrdém povrchu mě donutil uvažovat o kompresních ponožkách, protože ty otřesy na asfaltu a při závodech ve městech, třeba půlmaraton v Praze na dlažebních kostkách, Runtour v ČB na kostkách mi docela znepříjemňují pohyb. Navíc při maratonském tréninku běhám skoro každý den a nožky bolí. Už před pár lety v mých začátcích jsem kompresní podkolenky měl (od české firmy Royal Bay), ale od té doby mi lýtko zhublo o několik centimetrů a staré podkolenky mi na noze už nedržely.
Závodní lehký model bot od známé značky New Balance. Boty jsem zakoupil na Newbalancestore.cz za 2699,- Kč. Původně jsem chtěl koupit znovu můj starý závodní model M1400BL2 (stojí o tisíc Kč méně), ale již nebyl nikde k sehnání.
1. TÝDEN – 4x běh 45 km (odpočinkový týden)
2. TÝDEN – 4x běh 63 km (závod), 2x posilování
3. TÝDEN – 6x běh 88 km, 3x posilování
4. TÝDEN – 6x běh 87 km (2 závody), 2x posilování
CELKEM 20x běh 283 km +993 m
1. TÝDEN – 5x běh 70 km, 2x posilování
2. TÝDEN – 6x běh 76 km, 1x posilování
3. TÝDEN – 5x běh 68 km, 1x posilování
4. TÝDEN – 5x běh 63 km ,2x posilování
CELKEM 21x běh 277 km +1427 m
Rychlostní trénink je údajně nejvíce zanedbávaná tréninková složka běžců. Nevím proč tomu tak je, ale asi to bude tím, že intervaly běhané ve vysokém tempu hodně bolí. Bez pořádné dřiny ale výkonnost neporoste. Kdo chce běhat rychleji, tak musí makat.
O válci na procvičení nohou jsem slyšel už dříve a samá pozitiva. Zakoupil jsem jeden na vyzkoušení v Decathlonu, cena cca 450 Kč (už si nepamatuju). Pomáhá mi v regeneraci po tréninku.
PROSINEC
Klekluli – 25. místo
27 km kros, čas 2:24:18, TF 164
Štěpánský běh Prachatice – 10. místo
10 km, čas 39:02, 3:54/km, prvních 5 km do kopce, TF 174
Mikulášský běh Včelná – 17. místo
7 km, čas 27:24, 3:56/km, TF 175
LISTOPAD
Lesní běh Pintovkou Tábor 12.11.2016 – 5. místo mílaři
3 km,
1. TÝDEN – 0x běh, 1x posilování
2. TÝDEN – 3x běh 25 km
3. TÝDEN – 4x běh 35 km, 3x posilování
4. TÝDEN – 4x běh 42 km, 3x posilování
CELKEM 11x běh 102 km.
Cvíčko.cz je můj tréninkový deník. Najdete zde zápisky mých tréninků, reporty ze závodů, recenze, návody a další informace zejména o běhání. Více o závodech najdete na mém dalším webu www.bezeckyzavod.cz
