Tréninky a závody 28.9.2026 – 25.10.2026

1.TÝDEN – 4x běh 46 km, 1x kolo 20 km, 1x posilování
2.TÝDEN – 3x běh 28 km, 3x kolo 227 km, 1x plavání, 1x posilování
3.TÝDEN – 2x běh 21 km, 4x kolo 394 km, 1x posilování
4.TÝDEN – 3x běh 67 km, 1x plavání, 1x posilování

1.TÝDEN

po – VOLNO
út – VOLNO
st – běh na dráze 12 km TF 120 RPE 2, v tom 6×100 + 4×200
Otestovat nohy po neděli, ještě nejsem zcela zdravotně v pořádku, pokašlávám, smrkám. Odběhal jsem pár osmistovek s Míšou a zkusil jsem si tempo desítky na dvoustovce.

Konec kalendářního měsíce. Za září 2026 mám odběháno 277 km a na kole jsem najezdil 161 km.

Pomalu mi odchází moje první karbonky Kiprun KD900X (cena 3300 Kč), mám v nich odběháno 410 km. První běh 5.9.2025.

čt – posilování 55 min. + běh 9 km 5:30/km TF 131 RPE 3
Pořád se necítím zdráv, už mě to dost výrazně sere. Byla blbost běžet ten maraton. Už se mi to táhne 10 dní a nechce pustit. Přesto jsem se dokopal k tréninku, zkusil jsem to vypotit během.

Na webu triatlon-jih.cz jsou konečné výsledky triatlonového poháru 2026, obsadil jsem celkové 24. místo a 8. místo v kategorii. Chyběl mi nakonec jeden závod, počítalo se 6 závodů z 11.

pá – kolo 20 km 26 km/h

so – závod 10 km 3:51/km TF 174 RPE 9

Běh kolem Hejtmanu Chlum u Třeboně 3.10.2026 – 9. místo čas 38:41

Ráno mi bylo dobře, jen trochu ještě posmrkávám. Vyrazil jsem tedy závodit do Chluma u Třeboně na silniční závod 10 km. Byl to pohárový závod a zároveň MJK. Málem jsem nestihnul prezentaci, 20 minut před závodem jsem v 10:40 vyzvedával číslo. Cesta s objížďkou Třeboně, kde se ve stejný čas konal Třeboňský maraton, půlmaraton, desítka a pětka. Skoro 4 tisíce běžců ucpalo kruháč a navíc v Majdaleně uzavřen jeden pruh silnice. Nonic, to mě nerozhodilo.

Na startu byl v mojí kategorii Jerguš a Pavel. Motivace body do poháru a trochu jsem pokukoval po rychlém čase, abych si spravil chuť po nepovedeném maratonu minulou neděli. Cítil jsem se velmi dobře, tak jsem to rozbíhal na plný kule. První kilometry jsem běžel s Valérii, Kristýnou a Pavlem, tempo 3:45-3:50/km, na chvilku jsem vystřídal i na čele. V půlce koukám na hodinky a 5 km za 19:04 mě nepotěšilo, čekal jsem lepší mezičas. Pavel už měl ztrátu a ta Kristýna naopak náskok, zůstával jsem ve dvojici z Valérií a doběhnul nás na chvíli Luboš Horký.

Na šestém kilometru jsem si naplánoval gel s kofeinem a morální boost. Blbec jsem se snažil vyhodit obal do popelnice a zastavil jsem, stejně jsem víko nestihnul otevřít a gel zůstal ležet na popelnici. Kilák za 4:00. Pak jsem se snažil dotáhnout zpátky k Valérii a to už jsem umíral zaživa, zrychlil jsem zpátky na 3:50/km a vyhlížel jsem cíl. Bolelo to hrozně moc. Měl jsem velmi vysokou TF nad 180 a čekal jsem, kdy dostanu infarkt a když jsem viděl na hodinkách 186, už jsem myslel, že tam fakt zhebnu a že jsem hroznej magor. Asi lepší na hodinky nekoukat.

Dobíhal jsem 6 vteřin za Valérií a Pavla jsem porazil o 32 vteřin. Takže z toho byla bedna a dokonce druhé místo za Jergušem mezi muži 40-49 let. To mě hodně potěšilo. Celkové deváté místo také beru jako úspěch. Poprvé jsem stál na bedně na Hejtmanovi z deseti účastí.

Výsledný čas 38:41, tempo 3:51/km.

Přepočet času podle IAAF koeficientu pro kategorie masters: 38:40.90 -> 35:07.84 .

Letos už můj 35. závod. Výsledky 2026

Moje výsledky na Hejtmanu

2014 čas 41:06
2015 čas 38:01 10. místo
2016 čas 37:14 11. místo
2017 čas 37:27 10. místo (certifikovaná trať 10 km)
2018 čas 37:23 12. místo (certifikovaná trať 10 km)
2019 čas 37:12 8. místo (certifikovaná trať 10 km)
2020 čas 37:59 8. místo
2021 neběžel jsem
2022 čas 39:35, 20. místo
2026 čas 38:41 9. místo

Výsledky

ne – běh na Kleť s Míšou 12 km (+497m) 10:39/km

Celkem 4x běh 46 km, 1x kolo 20 km, 1x posilování
Celkem za týden 7,5 hod. aktivit

2. TÝDEN

po – klus 8 km + 5×100 TF 124 RPE 2
út – plavání 23 minut 700 m prsa v přeplněném bazénu + 10 min. pára
st – klus 8 km + 5×100 + 1×400 + 3×200
Čtyřstovka na ovále v tempu 3:15/km a tři dvoustovky v tempu 3:25/km dobrý, jen taková údržba.
čt – kolo silniční 21 km 26 km/h + posilování 67 minut
Otestovat nové kalhoty a bundu na kolo, chystám se na cyklistické soustředění v zahraničí 😀

pá – běh 5x1km P 2 min.v tempu půlmaratonu

so – kolo silniční Istrie 93 km, převýšení 868m, nejdelší jízda v životě 😅 velká škola, učím se jezdit v balíku, ve sjezdech v očích smrt, jednou mi ustřelilo zadní kolo při brždění, jinak super, chvíli pršelo, teplota 21 °C

ne – kolo silniční Istrie druhý den 113 km (+1474m), vyšlo nám krásný slunečný počasí 22°C a jelo se mi mnohem líp než včera, učím se, po 93 km jsme si vzali plavky a vyrazili jsme do Poreče vykoupat se v moři, nádhera, jeli jsme i část trasy podél moře z Umagu se zastávkou v Novigradu v pekárně a pak ještě v přístavu na kafe. Večer popíjíme a hodujeme. Mám znovu nejdelší jízdu, dneska 4:41 hodin čistého času na kole, se zastávkami 6,5 hodinová vyjížďka.

Celkem 3x běh 28 km, 3x kolo 227 km, 1x plavání, 1x posilování
Celkem za týden 13,5 hod. aktivit

3.TÝDEN

po – kolo silniční Istrie 62 km

Dopoledne pršelo, tak jsme vyráželi odpoledne a stihli jsme kratší okruh přes Poreč se zastávkou na kafe Vižináda, jelo se mi dobře a máme už najeto 262 km za tři dny.

út – kolo silniční Istrie 126 km (+2150m), 5:44 hod., čtvrtý den, úžasný výhledy, jeli jsme už jen ve třech s Janou a Vedou, Zdenda nejel. Měl jsem obavy, jestli plánovaných 130 km zvládnu. Čtvrtý den na kole, spánek bídný, trochu popíjíme, regenerace není dobrá, ale pár dní se to dá a nejsme na závodech, užívám si, že můžu, dneska jsme dali dlouhou horskou etapu a já mám fakt radost, že jsem mohl ject, vidět nová místa jako Grožnjan, Buje a k tomu se vrátit do Buzetu do stejné kavárny a vyzkoušeli jsme si kolotoč. Na čele podle Vendy jezdím jak hovado, tak jsem se tam moc neohřál a vozil jsem se skoro celou jízdu v háku 😁 Už tak často z něj nevypadávám, jeli jsme jeden fakt brutální technický sjezd, nevím jméno. Podle hodinek jsem jel max. 61,9 km/h, tak se lepším, ale rychleji už to moc nepůjde, nemám na to rychlejší převod, zjišťuji tech. limity mého kola, které jsem dosud neměl možnost poznat, kdybych neměl srovnání s Janou a Vendou, ve sjezdech těžce nestíhám a není to jen moji blbou technikou jízdy a strachem 😁 Dnešek byl fakt super. Nejdelší jízda, největší výstup.

Videa

st – kolo silniční Istrie 94 km (+1184m)

Pátý den na kole, máme v nohách už 490 km, průměr 98 km/den. Před soustředěním byla moje nejdelší jízda na kole 67 km (v roce 2021) 😁 Dneska měla být regenerační jízda do 135 tepů (to nám vymyslel Zdenda). V prvním stoupání jsem trpěl při volnějším tempu víc než při svižném, podle Vendy to má bolet a je to v pořádku. Fajn, odolal jsem pokušení vylítnout 3 km stoupání na Grožnjan (jeli jsme ho i včera) a pak se to rozjelo, chvíli jsem jel moje tempicko na čele a pak už to bylo dobré. Akorát podle Vendy pozdě řadím lehčí převod na začátku stoupání.

Zastávku na kávu jsme dávali v Oprtajl na kopci. Pak už to dost bolelo.

Jeli jsme ve druhé půlce trasy po hlavní silnici do Novigradu a Jana mi říkala , ať Vendovi vystřídám, aby si ulevil. Odjel jsem na čele dlouhý úsek až k městu a měl jsem z toho radost, to byl rychlý rovný úsek.

Z Novigradu jsme to vzali opět přes Antenal po mostě vedoucím v moři s výhledem na širé moře a slaný vzduch byl krásně cítit.

Dojeli jsme domů a jeli jsme pak autem i se Zdendou k moři do Poreče. Jana nás vezla. Šli jsme se vykoupat do moře, bylo docela teplé a čisté, tak jsem plaval pod vodou s brýlemi a dno bylo poseté skalkami a mezi tím plavali rybičky. Dál od břehu už bylo mraky medúz, malinkých slizkých. Potom jsme zajeli na nákup. Večer opět bylo popíjení (kromě včerejšího před dlouhou trasou každý den pijeme), stůl s dobrotama a pohoda.

čt – kolo silniční Istrie 112 km (+1446m) šestý den, v tom 3 km (+200m) kopec Grožnjan druhá půlka v tempu, čas 12:04 o čtyři minuty rychleji než včerejší regenerační výjezd. Za 6 dní jsme tam najezdili 600 km. Bomba. Díky moc Jani, že jsem mohl s tebou, Vendou a Zdendou absolvovat tohle soustředění na Istrii.

Jak jsme tam asi třikrát projížděli přes Poreč, a koukali jsme na ty velké cedule WELCOME ATHLETES Plava Laguna IRONMAN Poreč ISTRIA-CROATIA, to bylo lákadlo, pokušení. Ten triatlonový závod se bude konat teď v sobotu 18.10.2026. To už budeme doma. Ve čtvrtek už jsme potkávali i běžce v tričkách ironman, profíky, zaplaval jsem si v přístavu, kde se bude konat plavecká část a mám asi i najetou tu cyklistickou trasu, dokážu si představit, co je čeká. Docela jim to závidím 😀

pá – posilování 55 min.

so – závod 5 km

Běh kolem Ameriky Písek 17.10.2026 – 12. místo čas 20:59

Moje desátá účast na závodě, který letos oslavil 100 let. Běžel jsem tři okruhy, celkem 4,9 km. Po cyklistickém soustředění v Chorvatsku jsem měl nohy na kaši, sedm dní jsem neběhal, ale věřil jsem, že by mi to mohlo běžet krásně. No, byla to fakt bída, v prvním kole mě předbíhali i důchodci a v nohách nebyla síla.

Skončil jsem na 12. místě celkově a 11. v kategorii. GAP 3:55/km. TF 170.

Video

ne – běh 11 km 6:02/km TF 114 RPE 1 s Míšou
Nohy celkem už dobré. Dostal jsem k 46. narozeninám poukaz na cyklistický závod RoadStage Orlické Hory 5.6.2027, horský závod 69 km (+1282m).

Celkem 2x běh 21 km, 4x kolo 394 km, 1x posilování
Celkem za týden 19,5 hod. aktivit

Extrémně aktivní týden to byl a já mám teď v nohách stovky kilometrů na kole.

4. TÝDEN

po – plavání 20 min. + pára 10 min.

út – rychl. intervaly na dráze 6×400+4×200 P1:30 min. RPE 8
400m: 3:26-3:22-3:23-3:21-3:24-3:21/km a 200m: 3:12-3:10-3:18-3:21/km
Trénink na oživení rychlosti a ekonomiky běhu.

st – volný běh 11 km na dráze 5:47/km TF 119 s Míšou,v tom nějaké osmistovky i na tempu kolem pěti

Před 4 týdny jsem běžel maraton v Illmitzu, nemocný, unavený, s výpadkem v tréninku, bylo horko, startovalo se trapně ve vlnách, trasa bez lidí byla nudná, došly mi síly už po 24 km. Po Illmitzu jsem týden na to zaběhnul slušně desítku za 38:41, absolvoval jsem 6-denní soustředění na kole, cca 4 hodiny (čistého času bez pauz) na kole denně v kopcích, odběhal jsem tři rychlostní tréninky. Chci to prodat, cítím šanci na dobrý výsledek.

Hledal jsem závod, který by splňoval moje představy, půlmaraton či maraton s šancí na dobrý čas. Moc na výběr nebylo, přemýšlel jsem o maratonu v Otrokovicích 7.11., ale to je daleko, za dlouho a moc lidí tam nebude. Ravenna 7.11 v Itálii daleko a nemám s kým jet. Půlmaratony žádné. Tak volba padla na Třebíčský maraton 24.10., už tuto sobotu. Je to přesně akce, jakou jsem hledal, městský maraton na pěkné trase, 4 okruhy po 10 km, čipová časomíra měří časy 1. a 2. půlmaratonu a 45 minut po nás pustí na trať půlmaratonce a později i desítkáře, takže se to pěkně promíchá a bude s kým běžet.

A když mi to nevyjde na pěkný čas kolem 3:05, tak aspoň nebudu litovat, že jsem to nezkusil. Na startovce je 129 lidí a je možné se přihlásit i na místě. Kromě Mulugety, loni vítěz za 2:50, tam nikoho neznám, ale on se tam určitě nějaký rychlý mladík objeví a budu mít s kým běžet 😀 A má být ideální běžecké počasí s teplotou kolem 10 °C.

čt – posilování 55 min.
Večer dvě piva a burger.

pá – VOLNO
Bylo mi od rána zle nedobře, že jsem nedal ani předzávodní, spánek na pátek napi…3 hodiny, všechny metriky úplně mimo, skóre spánku 33, se závodem v sobotu jsem už nepočítal, den na hovno, moc tomu nerozumím, proč takový drama. Jestli to bylo tím pivem nebo se o mě pokoušela nějaká nemoc nebo to byl stres, nechápu, nebo bolavá záda z posilky, asi kombinace všeho, každopádně jsem neměl myšlenky na maraton a ušetřil jsem si nervy ještě z toho, co mě čeká, to bylo na tom jediné pozitivní 😀

so – závod 42 km 4:35/km TF 156 RPE 6

Třebíčský maraton 24.10.2026 – 9. místo a vítězství v kategorii – čas 3:16:35

Do Třebíče jsme vyrazili s Míšou v 8:30 a start byl v 11:30. Parkování v centru Třebíče hrozný. Já měl kliku, že jsem nemusel řídit a že fronta na vyzvedávání čísel byla jen u půlky. Kvůli tomu nestíhání pořadatelů se opozdil start o 5 minut, minulý rok to bylo o 20 minut. Byl to druhý ročník, změna trasy a na mě padla nervozita až půl hoďky před startem. To bylo super, vůbec jsem nebyl v nervu týdny dopředu, jen tu chvíli před, najít šatnu, najít úschovnu, najít start, startovalo se asi 500 metrů od náměstí, kde byl cíl. Registroval jsem se 3 dny před akcí na poslední chvíli, spontánní akce 🙂

Předzávodní rozprava u baziliky Sv. Prokopa 5 minut před startem byla výživná. Pořadatel nám oznámil, že museli na poslední chvíli změnit trať kvůli nějakým uzavírkám a místo ubraných míst z okruhu přidali jeden cílový okruh, tím se trať prodloužila o 700 metrů a časy všech byly horší než loni. Měl jsem GPX trasu staženou z webu a zaplou navigaci v hodinkách, pořadatel mě uklidnil, že podle ní mohu běžet, jenom tam budou mezery a nebudu tam mít tu nejdůležitější část trasy v posledních kilometrech maratonu, kdy už mívám v hlavě dutoprázdno. No, skvělý. To mě nepotěšilo, ale dobře, že jsem se zeptal, kolega z Polska neuměl česky a ten nově přidaný cílový okruh nedal podruhé a byl diskvalifikován.

Trasa byla megasložitá. Běželo se náběhové kolečko v parku 1.5 km, potom 5x okruh ve tvaru Y cca 8 km a pak cílový okruh 2×2 km přes náměstí. Půlmaratonci to měli ještě složitější, měli běžet to cílové kolečko třikrát a podle výsledků to z 300 lidí asi 30 lidí neudělalo a bylo diskvalifikováno. Šílený.

Ještě klika, že jsem měl navigaci aspoň na prvních 38 km a Míšu na náměstí 😀 Jinak ta trasa byla zajímavá, pěkná, členitá, bavilo mě to, jak se to pořád měnilo. Střídalo se město/park, asfalt, bahno, dlažební kostky, hladká dlažba, výběhy, seběhy, občerstvovačky byly super. Našel jsem si místo, kde jsem si v každém okruhu dával gel, měl jsem celkem 6 gelů. Bavilo mě to, proti Illmitzu úplně mega dobrý, zábavný, pořád bylo s kým běžet, míjeli jsme v protisměru ze všema, měl jsem přehled, pokecal jsem asi z 5 lidma během závodu.

Jinak ráno bylo asi 9°C, pak se ještě oteplilo a běželo nás kolem stovky maratonců. Půlmaratonci se vydali na trať 45 minut po nás a desítkáři ještě o pár minut později.

Běželo se mi dobře a rozběhnul jsem to asi moc rychle, když mi klucí kolem říkali, že běží na 3:00 a 2:55, tak jsem zacouval. Na desátém kilometru mi bylo horko a stála tam Míša, tak jsem sundaval asi půl minuty 😀 spodní triko s dlouhým rukávem. Předběhla mě tam první žena Danka T. a dalších 5 lidí. Jak jsem se vracel zpět dopředu, ptal jsem se, kolik jim je a nebyl tam nikdo v mojí kategorii 40-49 let přede mnou. Tak to bylo dobrý.

Mezi 17. a 21. km jsem měl křeče v lýtku a musel jsem zpomalit. Pak už to bylo skvělý. Užíval jsem si to. Ke konci už to fakt bolelo. Cílový okruh běžet dvakrát přes tu Židárnu bylo peklo, dlažební kostky poskládané cikcak a dvakrát jsem si tam málem zvrtnul kotník.

Doběhnul jsem v čase 3:16:35 tempo 4:35/km TF 156. Vyhrál jsem kategorii Muži C 40-49 let. Celkově jsem skončil na devátém místě z 96 maratonců.

Mrzelo mě, že jsem na bedně byl sám, druhý i třetí muž nikde 🙂 V kategorii nás běželo 14.

Závod vyhrál Filip Gnida v čase 2:54, celou dobu běžel ve dvojici s loňským vítězem Mulugetou Serbessou. No, dobře jsme reprezentovali náš Jihočeský kraj na Vysočině 🙂