1.TÝDEN – 6x běh 61 km, 2x posilování, 1x plavání
2.TÝDEN –
3.TÝDEN –
4.TÝDEN –
Plánované akce:
4.10.2025 Night Run České Budějovice
11.10.2025 Třeboňský maraton
18.10.2025 Běh kolem Ameriky Písek
1.TÝDEN
po – klus 9 km 6:15/km RPE 1 TF 116 …s Kubou Včelná + posilování 45 min. s Jindrou …ještě trochu posmrkávám, ale už 3 dny zase běhám, ale zatím jen nízké intenzity
út – klus 9 km + 7×100 5:42/km RPE 2 TF 125 …ještě jsem nebyl fit na intenzitu, tak jen lehce
Za minulý měsíc zapisuju běh 251 km. Do soutěže „Celoroční individuální soutěž“ mám zatím za tři kvartály 877 + 846 + 861. Tak ještě jeden, zatím to mám krásně vyrovnané 😀
st – rychl.intervaly 8×400 mk 200 RPE 5…osvěžit rychlost, jen krátký meziklus cca 6:15/km, 20 minut. intenzita, tempa 3:42-3:22/km, velmi lehké nohy a krok
čt – posilování 45 min. + klus 8 km 5:29/km RPE 2 TF 127 …běh potmě, trénink na sobotní night run 😀
pá – VOLNO + plavání 500 m …s Vítkem + pára, dobrá regenerace
so – závod 5 km 3:50/km RPE 8 TF 173 + 2. závod štafeta 5 km 3:51/km RPE 9 TF 175
MARY KAY RUN – Běh proti rakovině 4.10.2025 – 5 km 4. místo čas 19:11
Domácí závod, na náměstí je pokaždé skvělá atmosféra a kolem trati spousta známých. Už jsem dříve běžel 3x desítku a 2x pětku, občas oboje dohromady. Tentokrát jsem běžel pětku a poprvé štafetovou pětku s Míšou.
Start pětky byl v 17:45 z náměstí, běželo se do Stromovky, jeden okruh, účast 509 lidí, počasí ideální na běhání 16°C. Na startu pár známých (Míra, Kamil, Tomáš) a hodně neznámých, hlavně mladých.
Rozbíhal jsem první kilometr ve vedoucí skupině, běželo se mi dobře. Od druhého kilometru hodně zrychlil pozdější vítěz Lukáš Pazdera 18:03 (neznám ho, asi přijel z daleka), tak toho jsem neřešil. Skupinka se roztrhala a já si běžel už svoje tempíčko kontrolovaně na 4. místě s rezervou.
Ke konci jsem si pak hlídal kluky z mé kategorie, hlavně Tomáše Davida, ten běžel asi 20 vteřin za mnou. Doběhnul jsem celkově čtvrtý a v kategorii M40 mi to vyšlo krásně na první místo, čas 19:11, tempo 3:50/km.
Videa
Videa a fotky od Míši + Night Run fotky
Fotky https://www.facebook.com/media/set/?vanity=citynightrun&set=a.1204491248377392
Fotky 2 https://photo.lopataa.site/event/night-run25-cb
NN NIGHT RUN KPMG ŠTAFETA 2x5km 4.10.2025 – 2. úsek 6. místo čas 19:07
V 19:00 startoval Night Run, Míša běžela první úsek štafety 5 km a já šel čekat na předávku k radnici, na roh náměstí. Zrovna přišel fandit Pepa, tak jsem ho využil na hlídání věcí 🙂 Míša běžela skvěle, předala mi kolík s čipem a já rozbíhal nožky znovu do tempa.
Předbíhal jsem spoustu neznámých lidí, semtam i nějakou štafetu, to mě dělalo největší radost a běželo se mi dobře. Bylo fajn už vědět přesně zatáčky z prvního závodu a mohl jsem si nabíhat ze správné strany, hlavně přes lávky, na trase byly dvě, na občerstvovačce byl pán zklamaný, že nechci nic pít. Od Kauflandu jsem běžel už naplno, poslední dva kilometry nejrychlejší z celého závodu.
Na posledním kilometru jsem předbíhal vodiče na tempo 4:30 Michala Vítů, omlouval se, že nemůže zrychlit, že musí běžet předepsané tempo a dával mi aspoň rady, že mám více zvedat paty a používat ruce. Pak už jen chyběla poslední zatáčka u Husy na náměstí a cílová rovinka.
Výsledný čas 45:30 a pěkné 6. místo ze 42 štafet.
Běžet závod společně s Míšou, to bylo krásný a užil jsem si to a těším se na další společné závody.
Výsledky štafet https://eventreg.cz/cz/vysledky.html?idz=287&flt%5Btrat%5D=10km&flt%5Bpohl%5D=&flt%5Bkat%5D=S&flt%5Bprijm%5D=&flt%5Bsc%5D=
Fotky https://photo.lopataa.site/event/night-run25-cb
Oba běhy prakticky stejně rychlé 3:50/km a 3:51/km. Forma je výborná, regenerace rychlá.
ne – klus 9 km 5:39/km RPE 2 TF 125
Celkem 6x běh 61 km, 2x posilování, 1x plavání
Celkem za týden 7,5 hod. aktivit
Týden se povedl, vrátil jsem se zpátky po pauze, v tempu jsem odběhal 13 km z 61 km, k tomu spousta zážitků a mám se fajn.
2. TÝDEN
V sobotu mě čeká maraton, letos to bude už pátý, takže vím, do čeho jdu a že to bude bolet a těším se na to 😀
po – VOLNO + posilování 50 min.
út – temp.intervaly 2-1-1-0,5-0,5-0,5 s pauzou 3-2-1, RPE 6, na dráze, s Pepou …tempa 3:50-3:40-3:30, pocitově velmi dobrý, lehké nohy
