1.TÝDEN –
2.TÝDEN –
3.TÝDEN –
4.TÝDEN –
1.TÝDEN
po – závod 5 km 4:03/km RPE 9
Písecká štafeta 1.9.2025 (5 km úsek) – 1. místo smíšená štafeta Swimrun Písek
Třetí ročník této supr akce a potřetí ve stejné sestavě Honza, Jana, Míša a já. Dvakrát jsme skončili na třetím místě. Závod se konal v pondělí od 16:00, což odradí spoustu lidí, ale prý to jindy nešlo, kvůli pronájmu motokárové dráhy. Trať měřila 4.7 km a byla i dost kopcovitá a druhá půlka trailík v lese. Účast 46 štafet, limit byl 50, tak téměř vyprodáno :-).
V areálu na Hradišti je i hospůdka a pěkné posezení, bylo vedro, asi 27°C. Já jsem letos nechtěl štafetu rozbíhat a chtěl jsem zkusit běžet až později, tak mě kapitán týmu Honza pustil na finišerskou 4. pozici 🙂 Honza to rozběhnul neskutečně rychle (asi o půl minuty lépe než loni) a holky nás krásně udržely v kontaktu s první štafetou „Shut up and run“, Míša mi předávala čip a já měl Marka z konkurenční štafety těsně před sebou. No, za první zatáčkou jsem už byl první a pak už jsem ho za sebou neviděl 🙂 Dobrý pocit běžet pro vítězství štafety, úplně bomba, jenom nezabloudit, což se pár lidem podařilo, mě naštěstí ne a v pohodě jsem doběhnul, akorát ten čas 19:02 (tempo 4:03/km) jsem měl o půl minuty horší než loni.
Na vyhlášení jsme dostali moc pěkné ceny a hlavně to byla sranda, zábava a spousta fajn lidí se opět sešla a dalo se i fandit ostatním. V ženách jasně dominovaly #girlsonfire a v mužích krásný boj o vítězství kleťáků s týmem Šlendriáni, za který finišoval výborný běžec Pavel Brlica (čas 15:48).
Tak zase za rok, obhajoba!
Fotky https://eu.zonerama.com/joggesko/Album/13811362
Výsledky https://www.piseckastafeta.cz/vysledky/
út – VOLNO + sauna
st – r2km, abc, 4×100, rychl.intervaly 3x(6×200), v2km RPE 6 ..na dráze v Ledenicích s Pepou, tempa 3:15-2:55/km s velkou rezervou, po dni volna nečekaně super, chvíli s náma běhal i Tomáš M., parádní trénink na rychlost, takové tréninky potřebuju nejvíce. Půlmaraton Altötting už za 18 dní a maraton Třebon za 38 dní !!!
čt – klus 10 km 6:21/km RPE 1 s Kubou + posilování 45 min. s Jindrou …já ten klus šel na TF 112 🙂 tvl, to je brutálně nízké, sice mrtvý nohy a převýšení 100m, ale tak málo, pecka.
Jinak jsem si koupil nové závodní boty, z decathlonu zelené Kiprun KD900X s karbonem za 3300 Kč. Váží jen 217 gramů !!! Když jsem si vyzvedával z boxu krabici, tak jsem si myslel, že do ní dali jen jednu botu, tak lehoučký botičky jsem ještě neměl. Vyzkouším asi až v Altöttingu, budu si je šetřit na silniční závody.
pá – r2km, abc, 4×100, tempový běh 45 min. @ 4:10/km RPE 5 TF 148, V1.5km …vyzkoušel jsem karbonky, supr bota, obrovský rozdíl, jako bych měl péro pod patou a boty mě tlačily běžet dál a dál, a ten odraz mnohem lehčí a menším úsilím, je to vidět i na nízké tepovce při tempu 4:10. Trochu mě znervóznuje ta výška tlumení, bojím se, že se mi zvrtne kotník v zatáčce, stabilita horší, nemám to pod kontrolou, bota dělá hodně práce za mě, to nemám rád, necítím kontakt s terénem. Za tu cenu 3300 Kč mi přijde poměr cena/výkon neskutečný, už se těším na nějaký silniční závod. Třeba Puma nebo Nike pro srovnání mají boty od 4200 výše. Zlatý Decathlon! Já mám limit 2000 na boty, 2500 na závodky, tady jsem přimhouřil oko, tak snad nebudu litovat. A ten design se mi fakt líbí.
so – klus 9 km 5:22/km RPE 2 TF 121 …před zítřejším long runem jen kratší výklus
