1.TÝDEN – 6x běh 86 km, 2x posilování
2.TÝDEN – 4x běh 46 km, 2x posilování, 1x plavání
3.TÝDEN – 6x běh 69 km, 1x posilování
4.TÝDEN – 2x běh 31 km, 1x posilování
1.TÝDEN
po – závod 5 km 4:03/km RPE 9
Písecká štafeta 1.9.2025 (5 km úsek) – 1. místo smíšená štafeta Swimrun Písek
Třetí ročník této supr akce a potřetí ve stejné sestavě Honza, Jana, Míša a já. Dvakrát jsme skončili na třetím místě. Závod se konal v pondělí od 16:00, což odradí spoustu lidí, ale prý to jindy nešlo, kvůli pronájmu motokárové dráhy. Trať měřila 4.7 km a byla i dost kopcovitá a druhá půlka trailík v lese. Účast 46 štafet, limit byl 50, tak téměř vyprodáno :-).
V areálu na Hradišti je i hospůdka a pěkné posezení, bylo vedro, asi 27°C. Já jsem letos nechtěl štafetu rozbíhat a chtěl jsem zkusit běžet až později, tak mě kapitán týmu Honza pustil na finišerskou 4. pozici 🙂 Honza to rozběhnul neskutečně rychle (asi o půl minuty lépe než loni) a holky nás krásně udržely v kontaktu s první štafetou „Shut up and run“, Míša mi předávala čip a já měl Marka z konkurenční štafety těsně před sebou. No, za první zatáčkou jsem už byl první a pak už jsem ho za sebou neviděl 🙂 Dobrý pocit běžet pro vítězství štafety, úplně bomba, jenom nezabloudit, což se pár lidem podařilo, mě naštěstí ne a v pohodě jsem doběhnul, akorát ten čas 19:02 (tempo 4:03/km) jsem měl o půl minuty horší než loni.
Na vyhlášení jsme dostali moc pěkné ceny a hlavně to byla sranda, zábava a spousta fajn lidí se opět sešla a dalo se i fandit ostatním. V ženách jasně dominovaly #girlsonfire a v mužích krásný boj o vítězství kleťáků s týmem Šlendriáni, za který finišoval výborný běžec Pavel Brlica (čas 15:48).
Tak zase za rok, obhajoba!
Fotky https://eu.zonerama.com/joggesko/Album/13811362
Výsledky https://www.piseckastafeta.cz/vysledky/
út – VOLNO + sauna
st – r2km, abc, 4×100, rychl.intervaly 3x(6×200), v2km RPE 6 ..na dráze v Ledenicích s Pepou, tempa 3:15-2:55/km s velkou rezervou, po dni volna nečekaně super, chvíli s náma běhal i Tomáš M., parádní trénink na rychlost, takové tréninky potřebuju nejvíce. Půlmaraton Altötting už za 18 dní a maraton Třebon za 38 dní !!!
čt – klus 10 km 6:21/km RPE 1 s Kubou + posilování 45 min. s Jindrou …já ten klus šel na TF 112 🙂 tvl, to je brutálně nízké, sice mrtvý nohy a převýšení 100m, ale tak málo, pecka.
Jinak jsem si koupil nové závodní boty, z decathlonu zelené Kiprun KD900X s karbonem za 3300 Kč. Váží jen 217 gramů !!! Když jsem si vyzvedával z boxu krabici, tak jsem si myslel, že do ní dali jen jednu botu, tak lehoučký botičky jsem ještě neměl. Vyzkouším asi až v Altöttingu, budu si je šetřit na silniční závody.
pá – r2km, abc, 4×100, tempový běh 45 min. @ 4:10/km RPE 5 TF 148, V1.5km …vyzkoušel jsem karbonky, supr bota, obrovský rozdíl, jako bych měl péro pod patou a boty mě tlačily běžet dál a dál, a ten odraz mnohem lehčí a menším úsilím, je to vidět i na nízké tepovce při tempu 4:10. Trochu mě znervóznuje ta výška tlumení, bojím se, že se mi zvrtne kotník v zatáčce, stabilita horší, nemám to pod kontrolou, bota dělá hodně práce za mě, to nemám rád, necítím kontakt s terénem. Za tu cenu 3300 Kč mi přijde poměr cena/výkon neskutečný, už se těším na nějaký silniční závod. Třeba Puma nebo Nike pro srovnání mají boty od 4200 výše. Zlatý Decathlon! Já mám limit 2000 na boty, 2500 na závodky, tady jsem přimhouřil oko, tak snad nebudu litovat. A ten design se mi fakt líbí.
so – klus 9 km 5:22/km RPE 2 TF 121 …před zítřejším long runem jen kratší výklus + posilování 50 min.
ne – dlouhý běh 30 km 5:02/km RPE 5 TF 135, posledních 6 km v tempu 4:29/km, s Tomášem. na 23.km gel, ten mě nakopnul do tempa.
Celkem 6x běh 86 km, 2x posilování
Celkem za týden 9,5 hod. aktivit
Tento týden, když budu počítat DB jako kvalitní trénink, tak jsem odběhal 4 kvalitní tréninky, rekord. Únava taky rekord 😀 Jestli bude i fitnes rekord, to se dozvím později 🙂
2. TÝDEN
po – VOLNO + posilování 40 min. …večer bolest zad k nevydržení a následně bolest břicha, zvracení, vůbec nevím proč, možná mi jen nesedl smažený květák (normálně ho nejím) k obědu, ale že bych kvůli tomu zvracel ještě v 10 večer, to se mi nezdá. V úterý jsem bez energie, asi tělo ukazuje limity, minulý týden jsem měl celkové zatížení (Load) 449 a předminulý 452, dva extrémní týdny za sebou, předtím 250-350 max. Teď jsem byl posilovat 3x během 6 dní a na záda už je to moc.
út – VOLNO + sauna
st – r2km,abc, fartlek 20×30 vteřin Mk 1:30, V2km RPE 7 ….na dráze v Ledenicích, s Pepou, ze začátku těžký krok a špatné dýchání, po té dlouhé pomalé nedělní 30 úplně jiný typ tréninku, od půlky už to lítalo neskutečný rychlosti i pod 2:50 (nechápu), sice jen 170-180 metrový úseky, ale v laktátu na vysokých tepech, tohle přesně potřebuju běhat
čt – posilování 45 min. + plavání 25 min. …nešetřil jsem nohy, 3×8 výskoky na bednu mega dobrý, to mě baví
pá – r3km, předzávodní 2×400+4×100, v6km …s Míšou
so – závod 7 km 3:47/km RPE 10
Běh MaRUNka 13.9.2025 – 5. místo čas 29:01
Pohárový závod na 7.5 km s převýšením 140m, silniční, trocha terénu na začátku. Byla to letošní novinka v JBP a běžel jsem tam poprvé, jinak to byl asi už 6. ročník. Zázemí na školním hřišti bylo super. Hlavní závod startoval v 11:30, počasí na běh ideální, 14°C. Účast 88 lidí.
Poprvé jsem běžel závod v botách s karbonem (Kiprun KD900X.2) a byl to neskutečný rozdíl !!! V mojí kategorii jsem byl asi jedinej, kdo v nich ještě neběhal, tak jsme konečně srovnal krok 🙂 V nových botách jsem to napálil hned od začátku. Dlouho jsem běžel s Márou Stejskalů a Petrem Michalem ve skupině. Na čele běžel nedostižný Pavel Štěpáník, za ním pak David a pomalu zezadu se na druhý místo před Davida dostával Ondřej Kraus, ten začínal pomaleji, dokonce až za mnou. Ještě běžel před náma Jirka, asi tak půl minuty.
Seběh v těch botách byl takový divný pocitově, jako bych běžel jen po špičkách, pata hned odskakovala od silnice. Jinak to bylo pocitově hodně dobrý, nutilo mě to pořád makat naplno. Uprostřed tratě bylo dlouhé stoupání a já tam držel v pohodě tempo. No běžel jsem doraz. Úplně na max.
Asi 3 km před cílem jsem Máru a Peťu utrhnul a stahoval jsem Jirku. Nechtěl jsem se otáčet, věděl jsem, že tam bude číhat poblíž někde Jerguš 🙂 Měl jsem velkou motivaci ho předběhnout, na Lipně jsem se ho dokázal překvapivě držet až do cíle, tak jsem si věřil, protože jsem od Lipna ještě přitrénoval a povedlo se 🙂
Doběhnul jsem pátý celkově, jen 21 vteřin za Jirkou a 14 vteřin před Jergušem, takže do poháru beru body za 2. místo v kategorii.
Vyhlašovalo se jen absolutní pořadí v mužích a ženách. Bylo to super, nemusel jsem řídit, Míša mě svezla a mám teď natrénováno fakt hodně, tak se mi běželo skvěle. Tempo 3:47/km s tím převýšením je pecka, podle Stravy GAP 3:38/km.
Výsledky https://maraton.cz/results/20250913_besednice.pdf
Fotky https://www.rajce.idnes.cz/jihoceskybezeckypohar/album/beh-marunka-2025
Fotky 2 https://www.facebook.com/media/set/?vanity=behmarunka&set=a.1388795019920120
Výsledky https://maraton.cz/results/20250913_besednice.pdf
ne – závod 5 km 3:52/km
Štafeta Okolo Muňáku 14.9.2025 – 1. místo čas 2. úsek 19:29
Druhý závod za víkend 🙂 Po včerejší Marunce jsme znovu vyrazili závodit, tentokrát do Munic u Hluboké. Já tam běžel poprvé.
Byl jsem domluvený s Tomášem jen na štafetě 2x5km, nechtěl jsem běžet celou desítku, zase takový blázen nejsem :-). Tomáš štafetu rozbíhal, a to hodně dobře, zaběhnul osobák na pětku 17:54. Na předávce u Zoo jsem přebíral čip na celkově třetím místě, přede mnou běžel jen Jáchym Kovář a Filip Vlasák. V naší kategorii štafet jsem znal jen #týmKleŤ ve složení Mára Fencl a Peťa Pešl. Na ně jsme si s Tomášem věřili, náskok v půlce byl asi velký, neviděl jsem za mnou nikoho ze štafetářů, tak jsem mohl běžet začátek trochu volněji a stupňoval jsem tempo až do cíle, začal jsem na 3:58 a končil jsem na 3:47, čas 19:29, tempo 3:52/km. Běžel jsem to celý sám, prý za mnou kousek běžel Pavel Krejcar, o něm jsem nevěděl a toho Filipa přede mnou jsem vídal jen na rovných úsecích, podle výsledku doběhnul minutu a půl přede mnou.
Atmosféra v cíli byla super, užil jsem si ten doběh a věděl jsem, že jsme ve štafetě první. Zázemí v Municích bylo parádní, byla to velká akce, spousta stánků a účast na desítce 152 lidí, štafet bylo 19 a kupa dětí. Tohle se pořadatelům David Vaš a #tymdejvid povedlo. Bohatá tombola, vyhráli jsme individuální trénink s Davidem, jinak tam byly v losovačce šeky na ubytko na Lipně, wellnes pobyt, Airpody, poukaz 3000 Kč na boty Mizuno apod.
Výsledky https://maraton.cz/results/20250914_munice.pdf
Fotky https://eu.zonerama.com/StrejcovaAnna/Album/13867879
Celkem 4x běh 46 km, 2x posilování, 1x plavání
Celkem za týden 6 hod. aktivit
3. TÝDEN
po – klus 9 km 5:40/km RPE 1 TF 127 + sauna
út – VOLNO
st – posilování 1:20 hod. + klus 12 km 5:18/km RPE 2 TF 130 …běželo se mi krásně lehce i po fitku, a to jsem trochu jel i nohy – výskoky na bednu 3×8, dřepy se zátěží 3×12, hip thrust.
čt – rychl. intervaly 6×200 mk 200 3:17-2:56/km RPE 4 …vyladění před půlmaratonem
pá – klus 8 km 5:18/km RPE 2
so – závod 5 km 5:58/km RPE 1 TF 127
Svatojánský kopeček 20.9.2025 – 17. místo čas 28:22
Do Svatého Jána jsme vyrazili s Míšou, já běžel jako doprovod, naplno chci běžet až zítra půlmaraton 😀
Desítka startovala v 11:00 a běželo jí jen 13 lidí. My jsme vybíhali na trať 5 km (1 okruh) v 11:10 a účast na pětce byla 84 lidí. Bylo slunečno přes 25°C, letní počasí, ideální na běh v lese, kopeček byl za odměnu až na konci 🙂
Užil jsem si to a vůbec jsem nečekal, že se taky umístím na bedně, vyšlo to na třetí místo v kategorii muži 45+. Míša kategorii ženy 45+ vyhrála, takže úspěšný závod a spousta pěkných cen, mám vitamíny na deset let dopředu.
Výborný občerstvení v cíli, v tombole jsem nevyhrál nic. Koupil jsem si aspoň tričko s bazalkou, jde to na dobrou věc.
Fotky https://www.facebook.com/media/set/?vanity=CentrumBAZALKA&set=a.1230095502482798
Výsledky https://www.centrumbazalka.cz/download/68d1046ee60b2470827127.pdf
ne – závod 21 km 3:58/km RPE 10 TF 171
Halbmarathon Altötting 21.9.2025 – 19. místo čas 1:23:33
Výlet do Německa – Bavorska s Míšou, Pepou a Tomášem. Tom našel tento závod někde na netu, že je tam rychlá trať a jezdí tam i češi a „jenom“ 3 hodiny cesty. Rekord trati drží Daniel Chebii (Keňa) 1:01:39 z roku 2011 (Keňa), letos se konal 34. ročník nejrychlejšího přírodního půlmaratonu na světě.
Vyrazili jsme v den závodu, start byl v 11:00, odjezd brzo ráno v půl 6, zázemí bylo v místní škole, trasa vedla z centra města 2 km po silnici, pak se běželo lesem na zpevněných cestách, většinou dlouhé roviny, dost podobné Třeboňskému maratonu, 80% trasy v lese ve stínu.
Cíl byl stejně jako start, uprostřed Altöttingu (13 tis.obyvatel). Trasa půlmaratonu měla převýšení jen 40 metrů. Počasí letní, 26°C, ve městě horko, v lese to docela šlo. Účast 1425 lidí.
Atmosféra na startu byla parádní, spousta diváků podél trati, rozbíhali jsme to společně s Tomášem a Pepou, asi 3 vteřiny po výstřelu za místníma borcema, na druhém kilometru se mě Tomáš ptal na tepovku a já měl na druhém kilometru jen 151 a cítil jsem se super, tak jsem vyrazil vpřed.
Lesní cesty se mi moc nelíbily, nebavilo mě to, byl to takový strašidelný les, jenom stromy, nebylo vidět nic, jen dlouhé rovinky a štrůdl běžců, mám radši výhledy.
Překvapila mě první občerstvovačka až na 7. km, první gel (Enervit C2:1 se sodíkem) ze dvou jsem si dávkoval od 3. km, měl jsem ssebou tři, ale třetí jsem nevyužil. Další občerstvení už bylo každou chvíli až do cíle, ten jejich německý joňták alias iso tee mi chutnal, už jsem letos běžel třetí závod v Německu a sedí mi to.
První desítku jsem dal za 39:35 (3:58/km), hlídal jsem si tepy kolem 170 (jako na Lipenském půlmaratonu). Na 13. km jsem si dal druhý gel. Hlídal jsem si tempo 15 km a posledních šest kilometrů jsem to běžel nadoraz, zrychlil jsem a předbíhal jsem asi 8 běžců, to mě bavilo.
Měl jsem boty s karbonem Kiprun KD900X.2, to mě také pomohlo. Poslední tři kilometry v neskutečných tempech 3:50-3:44-3:43, doběhnul jsem celkově na 19. místě z čas 1:23:33, 1. místo v kategori muži 45-49 let. Průměrné tempo 3:58/km. Nové TFmax 189.
Byl to můj nejrychlejší půlmaraton za poslední 3 roky, jen minutu a půl za osobákem.
Výsledky https://www.sas-online.net/eventportal_bs/737/results/4218
Ještě pár statistik: Treshold HR 169, já běžel 171. Strava mi predikovala před závodem čas 1:24, já dal 1:23. Váha 84 kg, ve srovnání s osobákem 1:22 z roku 2019 o 7 kilo víc. A to vedro k tomu. Moc si toho času vážím.
Můj doběh do cíle:
Reportáž od Schmidtvideo: https://www.facebook.com/Videoproduktionen/videos/1108122284861886
Ještě je nutno dodat k půlmaratonu, na tom závodě došla voda. Asi tak polovina startujících neměla od 9. do 19. km žádnou vodu na pití !
Tady je přeložené prohlášení pořadatelů….
Omluva, dobrý, ale svádět to na nás běžce, že jsme si vodou občas polili hlavu, to mi nepřijde fér. Já si polil hlavu asi jen jednou. A nemít vodu vůbec, tak bych tam asi zdechnul v tom tempu. A k tomu jeden okruh, vlastně nebylo ani místo, kde by se dal závod vzdát.
Celkem 6x běh 69 km, 1x posilování
Celkem za týden 7 hod. aktivit
4.TÝDEN
po – VOLNO …únava je obrovská, ten konec půlmaratonu jsem hrotil asi zbytečně v tom vedru, až teď si uvědomuju, že bylo šílený vedro a já v tom neumím běhat, hodně se potím a přesto jsem tam vysmahnul super čas 1:23, bomba. ale nohy nebolí, výhoda karbonek, mohl jsem jít běhat hned druhý den, kdybych chtěl….
út – posilování 40 min. + běh na páse 2 km 5:30/km …necítím se dobře, pokašlávám, posmrkávám, bolí mě v krku
st – VOLNO
čt – VOLNO …výpadek v tréninku, ale aspoň budu po tom půlmaratonu odpočatý a nebudu přetrénovaný na maraton 🙂 možná i lepší varianta, než hned začít zase rubat, 4-5 dní bez tréninku ubere max. 2-3% kondice. Tělo si říká, co potřebuje, ztratit 1-2 minuty na maratonu je lepší, než nedokončit kvůli nakumulované únavě. Do Třeboně zbývá 16 dní, to stihnu ještě jeden dlouhý a jeden tempový běh a vrátím se do tempa.
pá – VOLNO
so – klus 10 km 6:06/km RPE 1…v tom 7 km stup.tempo 6:20-5:15/km s Míšou …po 5 dnech bez běhání, když nepočítám ty 2 km na páse v úterý, už jsem potřeboval vyběhnout, i když nejsem pořád 100% fit, tohle byla pro mě ideální intenzita a cítím se odpočatý, 14 dnů do maratonu
ne – delší běh 18 km 4:57/km TF 140 RPE 3 …v tom 16 km @ 4:50/km s Tomášem a Pepou, přes novou lávku na Hluboké, mám nový okruh 16 km
Celkem 2x běh 31 km, 1x posilování
Celkem za týden 3,5 hod. aktivit
Po dlouhé době jsem musel vynechat pár dní tréninku, ale můj sen pořád žije a půjdu si za tím.
