Menu

Zajímavé odkazy

Přehled zajímavých stránek na internetu, které sleduji a doporučuji ostatním…

Závody

bezeckyzavodlonapisexo2_196x24b (1)

bezeckyzavod.cz – můj web o běhání, najdete zde termínovku a výsledky závodů především z Jihočeského kraje
Jihočeský atletický svaz – termíny závodů

JBP
Jihočeský běžecký pohár
– seriál běžeckých závodů v Jihočeském kraji pro všechny kategorie od juniorů po seniory. Každý rok pořadatelé vyberou 18 závodů + bonusové akce a přihlášeným běžcům/běžkyním přidělují body.
RunTour – seriál běžeckých závodu na 5 a 10 km po celé ČR, výborně organizované závody, skvělá atmosféra
RunCzech – serál závodů v půlmaratonu, maratonu + noční desítka, výborně organizované závody se skvělou atmosférou a největší konkurencí
Salomon Trail Running Cup – seriál krásných trailových závodů

Běžecké kalkulačky

Excelová tabulka Jacka Danielse pro výpočet tempa – kompletní přehled temp po zadání výsledku závodu
Kalkulátor běžeckých výkonů – vložíte dosažený čas v závodě a získáte časy na jiných vzdálenostech
Kalkulátor tempa – výpočet tempa na kilometr
Kalkulátor tempa Jack Daniels – kalkulátor temp pro trénink podle cílového času
Kalkulátor tréninkových temp podle výkonu McMillan – zadáte čas a vypočítá vám to tempa pro trénink na daný čas
Spousta kalkulátorů shapesense.com – kalkulátory na fitness a cvičení

Články a návody jak běhat

Periodization Training for Sports – anglická publikace z roku 1999 o principech periodizačního tréninku
Arthur Lydiard’s Lecture – tréninkový plán na maraton Arthur Lydiard
Advanced Marathoning Pete Pfitzinger – tréninkové plány na maraton Pete Pfitzinger
Daniels Running Formula – tréninkové plány na maraton Jack Daniels
Rozvoj speciální vytrvalosti – Homoláč bak. práce
Rozvoj maximální rychlosti – maximální rychlost tvoří strop možné budoucí výkonnosti na delších tratích
Testování výkonnosti – různé fitness testy
VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ PRO VYTRVALCE
2 cesty k rychlejšímu běhu. Která je ta vaše? – jak prodloužit krok plyometrickým posilováním
Strečink na prodloužení běžeckého kroku – hlavně pro chlapy (často mívají zkrácený 4-hlavý stehenní sval)
Fyziologické principy tréninku a testy běžců
Časopis Brunning od autorů SK Babice
Závody se blíží, Aneb jak trénovat v únoru – zajímavý článek od trenéra Pavla Nováka
Metoda 30-20-10
Faktory ovlivňující běžeckou ekonomiku
Trénink běžeckých disciplín

Běžecká videa

10-minutové posilování David Vaš – toto jsem natáčel já, Davidovo posilovací sestava cviků na celé tělo (hlavně střed těla), video zpracoval Tomáš. Doporučuju dát 2-3 série.
7-Minute Workout #1 – domácí posilování pro běžce bez cvičebních pomůcek (poskoky, kliky, dřepy, prkno, výpady). Také 2-3 série.
Viktor Bielik: Rozvoj vytrvalostních schopností – velice poučná přednáška o trénování sportovců

Stránky o běhání

Běhej.com – ručně tříděný žebříček běžců a tabulky výkonů na maratonu, půlmaratonu a desítce, zajímavé rozhovory, fórum o běhání
Bezvaběh.cz – reportáže ze závodů, rozhovory
SvětBěhu.cz – soutěže o startovné na závody, fotografie ze závodů,
running.competitor.com – web o běhání

Sociální sítě

Strava – úžasně propracovaný tréninkový deník s automatickou synchronizací aktivit (hlavně dobrý na běh a kolo), analýzy tempa se započtením převýšení, automatické segmenty, porovnání vlastních běhů na stejných tratích, pěkné grafy. V placené PREMIUM verzi (cca 1500 Kč/rok) navíc skvělé analýzy tempa, TF, tréninkových zón, závodů, možnost nastavit si cíle, dále pak výzvy a další sociální funkce. Prostě bomba web/aplikace pro všechny, co se chtějí zlepšovat. Doporučuju !!! Používají to i profesionální cyklisté např. Greg Henderson (Lotto Soudal), Romain Bardet (AG2R) při závodech jako je Tour De France.
Garmin Connect – tréninkový deník, umožňuje vkládat ručně aktivity nebo synchronizací s hodinkami a náramky Garmin (jedny z nejlepších na světě)
Dailymile
– pěkné statistiky a grafy, přehled nejrychlejších běhů, nejdelších běhů po dnech, týdnech, měsících (spíše pro američany, moc čechů tam nenajdete…)

Zdraví

Nejlepší tipy, jak se letos ubránit virózám

 

Blogy jiných běžců

Karel Nerad
Tomáš Chlup a Tereza Chlupová / Dvabezci.cz
Ondřej Velička / Ultramaratonec.cz

 

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Ochrana proti SPAM robotům * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>