Menu

Recenze elipticalu Essential+ (Domyos-Decathlon) za 5 tisíc

IMG_4886

Po 3 týdnech užívání trenažéru čas na krátkou recenzi. Na běhání ve dvou fázích denně nemám, minimálně klouby a šlachy na to nebudou připravené a tak jsem hledal cestu, jak snadno a rychle zařadit tréninkovou fázi podobnou běhu a pošetřit při tom trochu pohybový aparát před otřesy na tvrdém asfaltu a taky jsem hledal cestu, jak urychlit regeneraci nebo mít prostě možnost zahřát svaly před posilováním. 

JAK BĚHAT: Došlap na patu, špičku nebo celou nohu ?

doslap_na_patu

Po cca 6 letech běhání už jsem vystřídal asi 10 párů bot a pořád se opakuje stejná vada a sice – sešlapaná pata u bot. Po shlédnutí fotek z posledního závodu už je mi jasné proč. Ačkoliv jsem si myslel, jak správně došlapuju na celou nohu, určitě tomu není tak po celou dobu, zřejmě při únavě došlapuju na patu. Největší opotřebení má pata na levé botě.

Tréninkový plán jaro/léto 2017

cvicko_mikrocykly

Nové pokračování mého tréninkového plánu navazující na ten předchozí (plán na jaro 2017). Minulý plán skončil nezdarem, tak je třeba se poučit z chyb a jedeme dál. Blbý je, že nevím jaké chyby napravovat, to zjistím asi později. Zatím bych chtěl mít sepsaný nějaký harmonogram důležitých akcí, na které bych se chtěl kvalitně připravit. Plán začíná 3. dubna 2017, to je začátek jarní sezóny plné závodů.

Tréninkový plán na půlmaraton pod 2 hodiny

cvicko_mikrocykly

Chystáte se na svůj první půlmaraton a nevíte za kolik ho asi tak můžete zaběhnout ? Mrkněte se, jak jsem začínal před 4 rokama. Tento plán je kopií tréninkového deníku na můj první RunCzech 1/2maraton České Budějovice 8. června 2013. Co si pamatuju, tak tenkrát bylo při závodě děsný vedro (jako každý rok) i přes to, že se startuje až v 19 hodin večer.