Menu

Tréninkový plán na zimu 28.11.2016-22.01.2017

cvicko_mikrocykly

Tak zde uvádím můj tréninkový plán, co jsem si vytvořil na základě zkušeností, knížek, internetu apod. Chtěl bych začít 28. listopadu a vydržet 8 týdnů. To bude základ. Na konci přípravy bude závodní maraton 21. ledna. Cílem tohoto plánu bude naběhat co nejvíc kilometrů, abych si vytvořil kondici na další fázi přípravy.

Intervalový rychlostní trénink zima 2016/2017

DSC08417 (1)

Rychlostní základ určuje časy na všech tratích od pětky po maraton, proto si zaslouží vlastní příspěvek mimo tréninkový plán a tréninkové reporty. Stejně jako jsem si psal intervaly na jaře, tak si je budu psát sem po celé zimní období až do jara 2017. Jelikož už mám něco málo odklusáno, tak cestu ke zlepšení vidím v běhání krátkých úseků v tempu 10K a rychlejším.