Menu

Knihy o běhání

Na knižním trhu existuje mnoho knih o běhání, posilování a zdravé výživě. Zakoupil jsem mnoho titulů a rozhodl jsem se o nich něco málo napsat a usnadnit tak ostatním běžcům cestu k jejich nalezení. Nejvíce knih k dostání je od známého propagátora běhu Miloše Škorpila. Např. doporučuji zakoupit Běžeckou čítanku. Za 170 Kč získáte přehled základních znalostí o běhání a tréninku. Jsou tam naprosté základy běžeckých dovedností, jak se správně rozcvičit, jak sledovat tepovou frekvenci atd.

Recenze běžeckých bot New Balance MRC1600B

závodní boty na maratonTyto závodní boty “maratonky” jsem zakoupil v dubnu 2014 za 1842 Kč.Váha boty je pouhých 163 gramů při velikosti UK10. Běžně dostupné běžecký boty v obchodech váží přes 300 gramů, na závody se doporučují boty pod 250 gramů. Tyhle boty značky New Balance by měli vydržet zhruba 800-1000 kilometrů. Pro mě naprosto dostatečné, používám je pouze na závody a rychlostní tréninky.

Výsledky závodů 2014

13.12.2014 Him. medvěd
6 výstupů na Kleť, čas 4:22 včetně přestávek na občerstvení

7.12.2014 Mikulášský běh Včelná
5.4 km napůl lesní cesty/asfalt, 9. místo, čas 20:21, tempo 3:43/km

17.11.2014 Krosová 12°
12 km kros, 6. místo, čas 52:37, první půlka 26:08, TF 177 (zapnul jsem až po 25 vteřinách běhu)

1.11.2014 Běh kolem Sokolského ostrova
8 km rovinatý běh,

Osobní rekordy

Zde si vedu evidenci mých osobních rekordů na běžeckých závodech. Mezi hlavní disciplíny řadím silniční běhy na 10 až 21 km. Dobře se mi běhá do kopců, asi díky nízké váze. Nesnažím se nijak specializovat, běhám vše, nejvíce mě baví půlmaraton. Velké rezervy mám v rychlosti na kratších tratích např. 3000 metrů, chtěl bych se na ně v tréninku více zaměřit.

Zásadní změny v tréninkovém plánu:

  • každoroční navyšování kilometráže
  • od ledna 2014 systematický pravidelný běžecký trénink včetně intervalů,